保护肝脏的九大禁忌, 你”禁”了吗?

suki@

肝脏是个沉默的器官，它从来不会主动报告情况, 如果肝脏不健康, 我们是很难察觉到的. 所以, 在平时的日常生活当中, 我们应该要好好地照顾肝脏.

一些肝病患者在治疗中，往往由于未注意饮食禁忌使病情恶化或复发，故此，提醒各位患者应注意以下几点。

1、        忌饮酒：

酒精中的亚硝胺可使肝脂变性和致癌。因此，肝炎病人应滴酒不沾，以免肝脏受损。普通人平时小酌一两杯就好,可是如果经常性地嗜饮酒精对肝脏会造成严重伤害的.

2、        忌生冷：

肝病患者本来正气不足，脾胃虚弱，生冷食物都会引起胃肠道不适，特别是肝硬化或肝腹水的患者，生冷食物往往会造成肠炎，蛋白随腹泻丢失出现腹水和腹水量增大，故不要食用生冷和不卫生食物。

3、        忌油腻、鸡蛋、豆制品：

肝病患者往往伴有胆囊炎，特别是肝硬化患者绝大多数都有胆囊壁继发性改变，油腻、鸡蛋、豆制品有碍胆汁的排泄，所以过食这类食品会出现肋痛、腹胀、嗳气加重症状，故应尽量少吃。

4、        忌食动物肝：

肝脏作为解毒器官，一些毒性物质也会在肝脏积累。另外肝脏内胆固醇含量很高，100克猪肝含胆固醇高达400毫克，大量摄入会增加肝脏负担，因此，肝病患者不宜多食动物肝脏。建议常喝一些对肝脏有排毒功效的饮料, 例如金咖,以便更有效地让肝脏排毒.

5、        忌盐：

肝腹水的患者，盐要先炒后再放入各种食品，尽量少食，因为食盐有碍腹水的消退。食用多余的盐分会造成身体水肿, 也会对肾脏造成负担, 盐还是少吃为妙.

6、        忌乱用补药：

饮食平衡是保护身体健康的基本条件，若滋补不当，打破平衡，会影响病情反复，应慎用补药。勿糊乱自己当医生, 乱吃补药.

7、        忌生活无规律：

“十分病，七分养”因此，充足的睡眠，合理的营养，规律的生活对肝炎病人的康复至关重要。建议每天睡觉7小时, 以便肝脏得到充足的休息. 凌晨一点到三点为肝脏排毒的黄金时间, 建议这段时间, 身体应该处于深睡状态.患有睡眠问题的朋友, 应该选用一些药枕或足贴来帮助改善睡眠.

8、忌滥用化学药物：

化学药物对肝胃多有损害，肝炎病人一定要在医生指导下合理用药。化学药品吃多了会对身体产生一定的副作用, 每次用药应咨询专业的医生和药剂师.

9、忌吸烟：

烟草中含有多种有害物质，能损害肝脏功能，因此，肝炎病人必须戒烟。香烟会对肝脏, 肺部和其他身体器官造成伤害, 远离香烟才是正道.

[资讯选编整理自: 老中医养生网 http://www.LZYYSW.com]

InnoH

谢谢分享。。肝脏真的是大家要注意的器官，最容易发生隐藏着的疾病。。

Jakk

重了很多样 tim....

我喜欢吃内脏，鸡蛋

betterman683

鸡蛋也要会对肝脏不好啊！！！！
说实话，现代人对于以上的生活习惯多多少少都有牵连到，看是多或少而已！
谢谢楼主分享！

阿水哥

鸡蛋我不能缺少neh..

Sonic_674

原来不能以肝补肝！
多谢分享。

斯特维

必须 早睡早起le

我是阿斌

谢谢分享~~~~~冷的有点难~~

點解又系我

9、忌吸烟：

烟草中含有多种有害物质，能损害肝脏功能，因此，肝炎病人必须戒烟。香烟会对肝脏, 肺部和其他身体器官造成伤害, 远离香烟才是正道.


抽了15年。目前戒了接近一个月。
加油。

x9101

导语：肝病是指发生在肝脏的病变，其种类繁多，包括乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化，脂肪化等等。现代人不健康的生活和饮食习惯，让肝病的发生率不断升高。作为一种常见的危害性极大的疾病，肝病应以积极预防为主。下面，爱美网就告诉你预防肝病必知的四点小常识。

　1、你的肝有没有问题?
　　肝脏没有痛感神经，许多肝病变在前期及潜伏期阶段，并无明显症状，所以当感觉不适时，病情可能已十分严重了。但是还是能从某些征兆，判断是否肝机能正在减弱。

　如果有下面这些情况，你就该提高警觉了!

　　1.容易疲劳、全身倦怠、精神不振。
　　2.食欲不佳、体重下降、消化不良。
　　3.脸色发黄，皮肤发痒或发疹。
　　4.血醣值异常上升。

　2、肝病到底有多严重?
　　由于慢性肝病、肝硬化及肝细胞癌死亡者，在10大死因统计中，都是榜上有名。感到容易疲劳、食欲不振、脸色发黄，甚至皮肤发痒吗?也许你的肝机能在减弱啰!

　　肝脏功能多又复杂，包括了代谢、合成、制造、吞噬、解毒、贮存、造血、活化及不活化...等功能。

　不过有“国病”之称的肝病，包括各型肝炎、脂肪肝、肝硬化、酒精性或药物性肝伤害，及高居十大死亡病因首位的肝癌，都常令人闻之色变。肝病发病的早期也比较难发现，如果不做好定期检查与日常养护，等发现之时就较难治疗了!


　3、人人都有可能得肝病!

　　如果你认为自己不抽烟、不应酬也不常外食，肝病根本不会找上你，那可就错了呦!

　　因为肝病的感染途径很容易藉著口沫、血液、性接触...传染，尤其现在外食机会增多、人与人接触的机会很频繁，如果接触到肝炎带原者，或是不注重个人卫生，而当时你的抵抗力又弱，那么罹患肝病的机会将大大增加!


　　4、女性喝酒比男性更易患肝病

　　日本1个研究小组经由对老鼠的实验，确认女性荷尔蒙的雌性激素，是造成喝酒的女性比男性，容易罹患酒精性肝炎、肝硬化等肝病有关。


　　这项研究焦点是放在肠内细菌由于酒精的作用，而产生的内毒素在肝脏内代谢的结构，研究人员将注射酒精的老鼠，分为施打雌性激素的A组，与未施打雌性激素的B组，结果发现A群老鼠肝脏的古帕细胞虽然能分解内毒素，但也同时分泌TNF-alpha的物质，而破坏周围的肝细胞。

　　研究人员表示，若能锁定TNF-alpha的遗传基因，使其不再发生作用，将有助于抑止酒精对肝细胞造成的损害。
　　排肝毒法
　　◆作法：
　　半杯温水加1个柠檬、1汤匙糖蜜、1茶匙橄榄油、少许红椒粉。早上空腹时喝下，连续喝10天。

Nightmar3

清晨起来首先就要清肝

7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

1、口红：化妆品也会伤肝

对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。

具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？

1、零食：给肝脏增加负担

薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？

此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

2、香烟：别把压力转给肝脏

一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

4、水杯：喝饱水也是爱肝

忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

5、植物：肝也爱绿色

五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。

户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

18：00-第二天7：00

这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

以下这5种物品就是你有可能遇到的，你知道哪种是和肝脏排毒有关的吗？

1、饭后茶：茶也似毒药

茶虽然是好东西，但如果喝的时间不对，也会对身体造成伤害，特别是对肝脏造成损害。

饭后尤其是吃完油腻的食物后最好不要饮茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质。这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，而这会增加有毒物质对肝脏的毒害作用。

2、指甲油：美甲不当也伤肝

如今许多大商场都设有美甲摊位，十来个美甲师一字排开，现场操作。我们逛街走累了，就找个摊位坐下来，边美甲边休息，十分方便。但如果在这些摊位上美甲，容易染上之前美甲的客人的皮肤病、传染病。

由于指甲有吸收的功能，未经消毒或没有正确消毒的美甲器械，可能会造成交叉感染一些皮肤病，如果一旦有破损，还有可能染上肝炎等疾病。因此对于爱美的美眉们来说，下次美甲最好自备一套美甲工具。

3、酒杯：酒精是肝脏的毒药

诗人说酒是灵感的源泉；商人视酒为招财进宝的玉液；朋友干杯时说酒增进了感情，但如果肝脏会说话，它一定说酒精是毒药，因为酒精通过肝脏来分解，而在分解的同时，肝脏也中了它的毒。

另一方面，酒不但直接损害肝脏，也影响其他营养素的吸收利用，对肝脏的伤害就更加严重了。

4、枕头：肝脏也需要睡眠

传统医学的经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。

晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”，如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以，养肝、护肝的最好方法就是晚上11点前就寝，让自己每天都睡个饱。

5、药片：肝脏来买药的单

任何药物的代谢途径都是要经过肝脏的，避孕药当然也不能例外，无论是短期还是长期服用。

虽然不是每个服用避孕药的人都会出现肝功能的损害，但是你怎么就能保证你不是那个“倒霉蛋”呢？如果你也每天在服用避孕药，一定要定期去检查你的肝功能哦。

tehchuiyen

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iamyun

肝脏是一个多功能又无须特别护理的器官，因此很容易被忽视 – 直到它出现毛病。由于肝脏要负担众多责任，它常被病毒、有害物质（包括酒精）、污染物及疾病攻击。纵使肝脏已被种种问题干扰，它都不会发出投诉的信号。由于肝病只有轻微症状，或全无病症，患者往往完全不察觉自己身体出现问题。肝脏拥有很强的生命力，即使三份之二的器官受到伤害（肝硬化），但仍然能如常运作。

因此，我们应该在日常生活中好好地爱护我们的肝脏，不要让它衰竭或癌化。

sleepinglady1

同意....谢谢分享

buddybracelet

谢谢分享！

iamyun

刚刚读到肝病频发的原因想与大家分享分享：

原因一：繁忙的工作及无规律的生活，肝脏的隐形杀手
在高度紧张的生活节奏下，面对各种生存压力，健康红灯频闪。众多名人的英年早逝，恰恰折射出社会转型期整体人群的健康危机。肥肥、繁忙、工作压力等原因，慢慢造成了对肝脏以及身体的伤害。多年工作日夜颠倒、饥一顿饱一顿、睡眠不足、生活无规律，还常感到各种心理压力。

原因二：频繁的应酬
过量饮酒最伤肝！酒精肝是过量饮酒造成的，现代人喜欢酒桌上谈事，各种商务应酬，酒桌上连续作战，最后造成酒精肝、脂肪肝、肝硬化，喝酒伤肝这是众所周知的，应尽量减少过量饮酒。

原因三：是药三分毒，药物伤肝也伤肾
俗话说，是药三分毒，毒在哪里？一个是肝，一个是肾。中医说"肝肾同源"，伤肝也在伤肾，伤肾即在伤肝。一个解毒器官，一个排毒器官。药物伤肝 到一定程度，即形成药物性肝炎。据世界卫生组织统计，药物性肝损伤已经上升为全球死亡原因的第五位。有资料显示，在美国，药物性肝损伤约占住院肝病患者的 5%，占成人肝病患者的10%，还有大约25%的爆发性肝衰竭是由物质引起的。
很多心脑血管的药物，糖尿病患者的药物中很多都很伤肝肾。

原因四：肝炎病毒，伤肝的一把尖刀
肝炎病毒可以说是肝脏的第一杀手！甲肝来的快，去的也快。乙肝、丙肝就很难康复了。肝炎的最大危害是一步步发展，变成肝硬化和肝癌。不过只要注意肝的保健，是能够最大限度防止恶化的。

原因五：发怒会伤肝
另外，中医有句名言："怒伤肝、恐伤肾"，意思是发怒会伤害肝脏，惊吓会伤害肾脏。尽量少发火发怒，快乐和乐观开朗，是解决肝郁、保护肝脏最主要的方法。

采自于：http://www.cnhealth360.com/goods-1.html

iamyun

肝脏与其他肝脏不一样，因为它并没有任何神经线在那儿。

如果出现下列症状，就说明您肝功能正在衰退中，要引起您注意哦！
1.全身疲倦、浑身没劲，很容易疲劳；
2.胃口不好，时常呕吐，偶尔带血，食欲不振，不能吃油腻的食物；
3.腹胀，反复拉肚子；
4.面色萎黄、灰暗，眼睛中眼白黄浊；
5.皮肤刺痒，老年斑增多，出现口臭；
6.小便深黄，大便颜色变浅或在短期内变为灰白；
7.肝区不适、体重下降、体力衰弱、劳动能力减退；

资料来源： http://www.cnhealth360.com/goods-1.html

jack202

1.过度喝酒
现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。

2.胡乱吃药
没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！

3.睡眠不足
如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

4.整天抑郁，爱发怒
人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。

5.爱吃油腻
油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！

6.爱吃宵夜
丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体！

7.抽烟
抽烟有害，目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

8.吸毒
解析：如前所述，肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的“毒品”呢！

neoleo1991

多謝分享。

大树生气了

一晚上的睡眠，早晨起来第一件事就是撒尿排泄，早晨第一泡尿对我们的健康是很重要的你知道吗？早晨第一泡尿可是会透露你的健康大秘密！

经过了一个晚上，清晨的尿属于高浓缩尿液，里面的各类成分浓度都比较高，非常容易发现健康隐患。


尿上浮泡泡：男人的“前腺”危机
如果你感觉尿中液表面漂浮著一层细小的泡沫，且久久不散，这可能是肾炎的早期症状或提示男士患有前列腺炎。专家指出，这种“小泡泡”是因为尿液中的蛋白多引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白，此时往往尚无其他任何症状，如果得不到积极有效的治疗，肾炎进一步发展出现肾功能不全等问题。此外，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能携带前列腺液，这样能在尿液的表面有油珠，也呈现出“小泡泡”多的“泡泡尿”状态。

正常状况：

如果泡沫较大或大小不一，并且持续时间较短，这是由于尿液中含有的成分使尿液张力较强，属于正常冲起的泡沫，无需紧张。








尿黄像浓茶：肝脏问题多留意
如果尿液长期黄得像浓茶，提示肝脏有问题。如果肝内外的胆道如果被炎症、肿瘤、结石堵塞，肝脏损伤，肝炎都会导致尿色黄。如果你出现的尿液出现了长期发黄的问题，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，而重视去做相关的肝脏检查。

正常状况：
专家揭示，如果只是一两次的尿黄，时间短且没有其他不适，这大可放心。尿液颜色改变与人体出汗和饮水量、饮食有关。如出汗多，饮水量小，尿液的颜色也会加深。上述原因造成的尿液变色在短时间内是可以恢复的。此外，刚起床时，肾脏里积存了整晚的尿液，所以，尿液颜色较深气味重。等你喝过水后，下一次尿液的颜色和气味都会好转。

尿黄带红色：尿路感染
尿液中带有红色则很可能是尿路感染的症状，如尿道炎、泌尿系结石等。一般在血尿的同时还有尿频、尿急、尿痛问题。建议你上泌尿科做检查，以免错过治疗的最佳时机。

正常状况：
吃了胡萝卜这类带天然色素的蔬菜水果，都会使你的尿液呈现红色。但是这现象只是暂时的，多喝几杯开水情况就会慢慢还原。

尿液中带血：一定有异常
如果尿液中带血，代表身体一定有异常问题。血尿的原因非常复杂，有上百种疾病可以引起血尿，所以，要辨明症状一定要做进一步检查。如果血尿伴有腰部胀痛或一侧腹部绞痛，以肾、输尿管结石的可能性最大；如果血尿伴有腰腹部隐痛不适，尿急、尿频、尿痛者多为泌尿系统感染或结核；如果如果血尿伴有鼻出血、牙龈出血、皮肤出血，这可能是全身性出血疾病在作崇，如血小板减少、过敏性紫癜、血友病，甚至白血病等。












资讯来源：【白雁自主健康管理学】
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