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15KM 通常跑多久才算正常?

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发表于 8-7-2013 10:51 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
15KM 应该是在多少时间里完成的呢??
女生 应该多少?? 男生又应该多少 ??
昨天 NTV7 是我第一次 跑15KM ~~ 用了 2:10:26 , 算不算很慢呢??
平时我跑 10KM 大概需要 1小时25分。
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发表于 8-7-2013 11:00 AM | 显示全部楼层
没有特定时间的吧。。。普通人通常5公里是30到35分钟,15公里的话就1小时40分左右吧,会慢慢进步的。
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发表于 8-7-2013 11:14 AM | 显示全部楼层
我比你還慢 ...
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发表于 8-7-2013 12:18 PM | 显示全部楼层
对于女生算很不错了,在一般人之上。
如果想跑全马,标准必须在 7min - 1k
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发表于 8-7-2013 02:51 PM | 显示全部楼层
Syne 发表于 8-7-2013 12:18 PM
对于女生算很不错了,在一般人之上。
如果想跑全马,标准必须在 7min - 1k

那也是我的目标...
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发表于 8-7-2013 02:58 PM | 显示全部楼层
15km 公里 2:10:26 不错了, 很正常 ..
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发表于 8-7-2013 07:27 PM | 显示全部楼层
Syne 发表于 8-7-2013 12:18 PM
对于女生算很不错了,在一般人之上。
如果想跑全马,标准必须在 7min - 1k

七分钟配速足以让你 Sub 5 了,初马算是不错了。
如果只求完赛(Sub 6),基本上八分钟半的配速就足够了。
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发表于 8-7-2013 08:11 PM | 显示全部楼层
女生来说不是很慢了, 但能进步的空间还很多....
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发表于 8-7-2013 08:30 PM | 显示全部楼层
以前我应该也是楼主的速度。现在可以Mizuno Wave Run 16km 用 1:47小时完成了,中途还泻肚子花了8分钟左右大解。
楼主肯练习肯定会进步的。

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参与人数 1人气 +3 收起 理由
moonlim1988 + 3

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发表于 9-7-2013 10:21 AM | 显示全部楼层
不如这样想吧。以自己目前的水平作基点,然后下次比赛的时候要求自己进步一点点,这样平时练跑时才会有动力。不要和别人的快慢做比较,要挑战的是自己。人的状态时好时坏,也别那么在意,跑不好就去接受,然后才作检讨,看能不能作改进。跑步呀,就别给自己太大的压力。我猜,你应该不是想成为专业选手吧!最好的跑步,是跑的人轻松,看你跑的人愈快。 本帖最后由 nanoman 于 9-7-2013 12:48 PM 编辑

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参与人数 2人气 +8 收起 理由
moonlim1988 + 5
倪琦 + 3 我很赞同

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发表于 12-7-2013 09:19 PM | 显示全部楼层
之前10 KM我跑1小时,过后 7KM退步了,需要40分钟
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发表于 13-7-2013 08:19 AM | 显示全部楼层
長江七號 发表于 8-7-2013 11:14 AM
我比你還慢 ...

七号买什么鞋?
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 楼主| 发表于 19-8-2013 08:23 PM | 显示全部楼层
我的最新成绩 ~ 10KM 1小时15分 !!
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发表于 19-8-2013 10:05 PM | 显示全部楼层
moonlim1988 发表于 19-8-2013 08:23 PM
我的最新成绩 ~ 10KM 1小时15分 !!

进步快。什么赛事?
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发表于 19-8-2013 10:41 PM | 显示全部楼层
moonlim1988 发表于 19-8-2013 08:23 PM
我的最新成绩 ~ 10KM 1小时15分 !!

恭喜恭喜
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发表于 20-8-2013 09:29 AM | 显示全部楼层
moonlim1988 发表于 19-8-2013 08:23 PM
我的最新成绩 ~ 10KM 1小时15分 !!

很好!!有进步!!
女生10km 115时间算不错了!
继续加油!!
你是seven的朋友吗?
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 楼主| 发表于 20-8-2013 10:52 AM | 显示全部楼层
Scoutfai 发表于 19-8-2013 10:05 PM
进步快。什么赛事?

NB half marathon
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 楼主| 发表于 20-8-2013 10:53 AM | 显示全部楼层
豪少爷 发表于 20-8-2013 09:29 AM
很好!!有进步!!
女生10km 115时间算不错了!
继续加油!!

对呀~~你怎么知道!
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发表于 20-8-2013 11:48 AM | 显示全部楼层
moonlim1988 发表于 20-8-2013 10:53 AM
对呀~~你怎么知道!

妳卖的minion交给他,他交给我的!!
我就是看到名字和你的头像有熟悉到!!哈哈!!
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发表于 20-8-2013 12:30 PM | 显示全部楼层
moonlim1988 发表于 20-8-2013 10:52 AM
NB half marathon

哦,我也有参与。
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