鸡蛋/蛋黄/蛋清

腊胀狗 · 发表于 25-6-2008 10:54 AM

本帖最后由 junchiang 于 21-9-2015 12:37 PM 编辑

如果不吃蛋黄可以一天吃这么多吗？
在加2块鸡胸。

战神蚩尤 · 发表于 25-6-2008 10:58 AM

胆固醇过高

腊胀狗 · 发表于 25-6-2008 11:02 AM

我也很怕，不吃蛋黄哦？
吃蛋最方便的啊。

二级棒 · 发表于 25-6-2008 11:03 AM

他都说了不吃蛋黄
楼主是要健身吗？？？
健身的很多都一天吃超过六粒蛋（不吃蛋黄）

AlexLee06 · 发表于 25-6-2008 11:04 AM

蛋白质过多等下。。。

二级棒 · 发表于 25-6-2008 11:10 AM

健身的人需要的啦　　　

腊胀狗 · 发表于 25-6-2008 11:17 AM

是的，我要健身。
我练了靠近一年没有什么效果，很闲一下。

你也这样吃吗？

这里有营养师吗？

[ 本帖最后由腊胀狗于 25-6-2008 11:19 AM 编辑 ]

lckie · 发表于 25-6-2008 11:26 AM

六粒有点过多了吧！

有些人说一星期只可以吃三粒鸡蛋，这是因为鸡蛋里有胆固醇。不过我看过健康书写。成人每天可以吃两粒，老人和小孩每天只可以吃一粒。这是因为鸡蛋里本身还有一种成分可以化解胆固醇(忘记什么成分了）。
吃鸡蛋要吃蛋白和蛋黄一起吃，最营养也是蛋黄。
吃鸡蛋要吃全熟，吃不熟鸡蛋人体不能完全吸收蛋里的营养。

二级棒 · 发表于 25-6-2008 11:38 AM

你练了一年没成绩？
请问你身体是瘦瘦的吗？如果是，你要先吃高carbohydrate的食物来增肥先
没肉的话怎么变结实呢？

腊胀狗 · 发表于 25-6-2008 12:13 PM

我是瘦瘦的，吃很多还是不生肉。
carbohyrate是什么食物，可以给我了解吗？

fit45 · 发表于 26-6-2008 02:41 AM

胆固醇是在蛋黄里面～～～
蛋白是没问题的～～～
最重要吃后多做运动～～～
那样就会变得更好了～～～

chaucky · 发表于 26-6-2008 03:43 PM

我每天都吃2-3粒而已

pjzheng729 · 发表于 27-6-2008 12:59 AM

菜吃多一点

腊胀狗 · 发表于 27-6-2008 10:18 PM

我有吃菜啊。还是一样的。请问muscletech这个品牌好吗？多少钱

tungie · 发表于 1-7-2008 09:08 AM

吃多点跟面粉有关系的东西。。。

qqqqqqqqqqqq · 发表于 7-7-2008 03:44 AM

例如，你健身消耗10蛋黄，你吃5粒补。。你会更瘦。。身体都不够饱了，哪有多余力量去增加肌肉。。。
吃蛋白粉比较好吧。。
便宜的，连锁西药点有卖（等折扣也可以

）。。。。

因为你没有说，你怎样练，我们无法给你正确指引。

寂寞睡不着 · 发表于 23-9-2008 09:22 PM

六粒？会尿酸。。。

fbong · 发表于 24-9-2008 09:32 PM

可以。需要去健身房健身。

AJ_james · 发表于 24-9-2008 11:08 PM

吃蛋白粉就可以了啦

小幻 · 发表于 26-9-2008 12:45 AM

当然可以吃。。

一粒蛋白的蛋白质＝ 3.6g

健身蛋白质所需：1kg体重： 2g protein

拿我来讲，67kg的体重一天我将需要到134g的蛋白质。

我的蛋白质摄取主要是来自whey protein 44g x 3 = 132g + 蛋白质高的食物例如肉类跟鸡蛋。

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