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janicengow 减肥之路
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这贴本来是在瘦身男女那边的，不过貌似post错地方了，转移阵地。
当我体重超出100大关和气管发炎入院之后，我终于下定决心减肥了！经过无数次失败，这次我又再卷土从来。
post下这个文章，希望不会再半途而废。
5月17 星期五（101kg) (烧脂量 >> 180++ calories)
- 第一天去gym,还没跟教练约时间，自己随便做做有氧运动，志在出汗。
这是我第一次玩跑步机的成绩，应该是少得可怜吧  看到旁边的人健步如飞，我还是选择无视比较好~哈哈~
本帖最后由 junchiang 于 24-5-2013 11:49 AM 编辑
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楼主 |
发表于 23-5-2013 12:10 AM
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5月19 星期日（99.7kg) (烧脂量 >> 280++ calories)
哈哈，今天礼拜不出门，自己做泡菜锅来吃，减肥的时候研究下低卡食物，令自己不挨饿，我实在beh tahan一天到晚都吃水果那种减肥法，一饿我就会疯了。
晚上约了教练健身，第一次他教得不错，还蛮用心的，可惜他不是我的personal trainer，只是代课的。
今天做了整set的训练，另外玩了跑步机，骑那个上下的不懂什么名字的机器，烧脂量狠狠上升了！有点小小爽快。
发觉这个机器比跑步机有效多了，下次多玩这个。
我东玩西玩加起来 大概280卡路里左右吧，没算教练叫我做的那个小时。
做完运动好像很精神的样子，加油！ |
评分
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楼主 |
发表于 23-5-2013 12:10 AM
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5月20 星期一（100.1kg) (烧脂量 >> 290++ calories)
今天没有教练，跟着昨天学到的步骤做了一set，另外有氧运动大概做了50分钟，爽爽地烧了290卡路里，比昨天多了~
一天天进步中...话说今天比昨天重了，我想有些是水分吧。
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楼主 |
发表于 23-5-2013 12:12 AM
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5月22 星期三（100.1kg) (烧脂量 >> 380++ calories)
昨天休息一天，今天充满力量，运动量增加了！也是因为今天有教练，train了一小时后自己再加码，所以做比较多。
感觉到进步的同时，运动好像可以使心情开朗~
好像是一件很享受的事情呢。虽然体重没跌，但是feel到呼吸有比较顺畅了，难怪说运动能医百病。
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发表于 23-5-2013 08:04 AM
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发表于 23-5-2013 08:36 AM
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不要把健身运动当是健身运动
当它是生活一部分，10% of 24个钟 不过份
如果饮食能顾好，更好。
知识最重要，读多些资料。
看到教你如何快速瘦身的，不用看了。
这是长久的生活commitment.没有快的。
我读过很喜欢赞同quote~
"Dedication and commitment don't cost any money....just time. I get tired of hearing excuses. Very few people can honestly say they have been committed to working out and eating healthy and their outcome wasn't desirable. A diet you tried for a month is not commitment! Commitment is a life style change. Its not days, weeks, or months. It could take years to achieve!! "
大家一起加油～ |
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发表于 23-5-2013 08:53 AM
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.gif) 你PO去瘦身男女那里啊！！那里一堆人密你瘦身产品的！！
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发表于 23-5-2013 08:54 AM
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janicengow 发表于 23-5-2013 12:12 AM 
5月22 星期三（100.1kg) (烧脂量 >> 380++ calories)
昨天休息一天，今天充满力量，运动量增加了！也是因 ...
.gif) 对了，我的体重跌了可是脂肪缺高了
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楼主 |
发表于 23-5-2013 08:55 AM
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Zotium91 发表于 23-5-2013 08:04 AM
加油，别放弃
谢谢，这里好有爱哦~~哈哈！我会加油的
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楼主 |
发表于 23-5-2013 08:57 AM
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gnne84 发表于 23-5-2013 08:36 AM
不要把健身运动当是健身运动
当它是生活一部分，10% of 24个钟 不过份
如果饮食能顾好，更好。
我开始爱上这种生活方式，好像心情都有点改变~虽然说是减肥，可是同时我是因为身体不好，所以健康也是很重要的。
谢谢你，一起加油~~大大是健身前辈吗？
本帖最后由 janicengow 于 23-5-2013 09:01 AM 编辑
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发表于 23-5-2013 09:00 AM
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Yuuki2011 发表于 23-5-2013 08:53 AM
你PO去瘦身男女那里啊！！那里一堆人密你瘦身产品的！！
是咯~那边就是瘦身产品的天下，其实我也试过吃药啦，可是全部都不行，咖啡因搞到我头晕+像大病一样，怕怕。
我还是慢慢来好了，反正都肥那么久了。
你怎么会脂肪变多了
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发表于 23-5-2013 09:07 AM
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发表于 23-5-2013 09:21 AM
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Yuuki2011 发表于 23-5-2013 09:07 AM
不蛮你说吧！！！
从3月量的时候，FAT% 是44.9， 体重96.7KG， 可是昨天量了，体重下了5.2KG = 9 ...
不要这样信那些仪器，
看镜子你觉得呢？
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发表于 23-5-2013 09:23 AM
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gnne84 发表于 23-5-2013 09:21 AM
不要这样信那些仪器，
看镜子你觉得呢？
 因为体内脂肪看不出的啊！！我自己也没有觉得瘦多少
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发表于 23-5-2013 09:32 AM
来自手机
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Yuuki2011 发表于 23-5-2013 09:23 AM
因为体内脂肪看不出的啊！！我自己也没有觉得瘦多少
那些仪器喝水多喝水少也会影响的
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楼主 |
发表于 23-5-2013 10:05 AM
来自手机
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Yuuki2011 发表于 23-5-2013 09:07 AM
不蛮你说吧！！！
从3月量的时候，FAT% 是44.9， 体重96.7KG， 可是昨天量了，体重下了5.2KG = 9 ...
有瘦好过没有啦~肌肉要时间的.大大是男生女生? 你玩两个月了? |
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发表于 23-5-2013 10:26 PM
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发表于 23-5-2013 10:33 PM
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Yuuki2011 发表于 23-5-2013 09:07 AM
不蛮你说吧！！！
从3月量的时候，FAT% 是44.9， 体重96.7KG， 可是昨天量了，体重下了5.2KG = 9 ...
这是有可能的啊。。。尤其是水的重量下降时，你会看到体重降，但是脂肪下不多。结果变成 Fat% 上升的。。。
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楼主 |
发表于 23-5-2013 11:36 PM
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5月23 星期四（100.3kg) (烧脂量 >> 400++ calories)
今天流的汗好像少了，明明量大了。可能身体开始适应的关系。
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发表于 23-5-2013 11:57 PM
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janicengow 发表于 23-5-2013 11:36 PM
5月23 星期四（100.3kg) (烧脂量 >> 400++ calories)
今天流的汗好像少了，明明量大了。可能身体开始适应 ...
再继续加油。。。。 |
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