肥安娣减肥日记（6个月减了14KG）

Yuuki2011

为了12月朋友的婚礼也该减肥减肥了！！！其实这个只是我的暂时目标。其实也是为了自己健康着想啊！以前一星期还会练1小时跆拳道，直到2009没有练后就一直爆肥中~~直到接近100KG
body checkup时抽却是是乳白色的血，简称“乳糜血”（乳糜血就是“泛着浮油的血”或称为“脂血”，血浆呈乳白色或混浊状）

报告内容不必多说想也知道好不到哪里去。。。。。。经过那里的医师提议就是减肥+不能吃肉淀粉
我有试，结果就是“头晕，没力工作，火爆等” 这不是办法啊！！为何要给自己这么辛苦，过后家里附近刚好开了间健身中心，签了4个月配套，从中认识到那些PT，虽然会叫你跟他们签私人教练，但是我没签（哇！！很贵的说，给不起啊！！）
靠自己google查资料，PT也很好的也会给我们一点意见，
呵呵cari的朋友也给了我很多意见啊！！谢谢这区的网友给了我很多的解答

刚开始跑步机（最讨厌跑步）变成了滑轮机上cardio（至少我比较喜欢）过后变成现在只爱join Group Exe。呵呵！因为肯定会忍耐到1小时


呵呵自己觉得4个月不够，爱上了去健身房，就转换配套签了1年约了！！个人不是不爱运动，只是不喜欢跑步，喜欢那些多人一起的运动

就这6个月时间

（2月）96.7kg  
（8月）82.7kg - 》这个月放肆过头结果又肥了（迟点再量）

说真的，运动受点伤，也是正常的，主要是忍得。受伤了不能去是正常，问题是酸痛不去，要怎么给自己的身体习惯呢？
停带期也是会有的，也是得忍耐。久而久之变成去运动是自己的一种享受了！！

有个经验，就是一个身边的朋友，今天去了明天说酸痛不去，我都会告诉他，我也是这么忍耐下来才有今天成果，为什么你就不行？？（还是说不听啊!!你能怎样？？我自己下定决心继续瘦到标准身材后再给她看成果咯！）身边的朋友总是冷眼冷语，所以身边最亲的朋友没一个知道我去健身房，因为他们只会嘲笑我。肥人运动没错吧！！谁说瘦人就不需要运动？？运动是为了新陈代谢跟个人健康。
也很感谢我一个前同事陪我去，当我每次懒惰不去运动时，不时在旁硬要拉我去运动的一个朋友

迟点会慢慢写一写关于自己学习到的知识，跟顺便当做记录自己的每日餐点日记。

女生常见问题
每次量的body fat 都差别很大？？？ 127# 解答

Zotium91

你的玩法是？

Yuuki2011

Zotium91 发表于 18-3-2013 10:41 AM
你的玩法是？

使用腰力，手拿着那个kettlebell弯下腰，使用腰力推上来

SkyDriver

一开始不要太拼命，记得做 warm up和cool down

ps : 建议你买张pocket spring + latex 的床

goblinkaka

很多gym都没有kettlebell的所以不一定知道。 看你的说法你是玩kettlebell deadlift伤到吧？

jason_81

老实说我真的没有看过 kettlebell。。。

伤到 lower back 手尾很长。最好趁早去看医生。迟了更麻烦。

goblinkaka

jason_81 发表于 18-3-2013 10:37 PM
老实说我真的没有看过 kettlebell。。。
怎么第一天去 gym 就做 deadlift ？这个动作需要姿势正确才可以 ...

新世界那间gym就超多kettlebell。  

神行太保

我也很想试玩kettlebell~

Yuuki2011

goblinkaka 发表于 18-3-2013 10:06 PM
很多gym都没有kettlebell的所以不一定知道。 看你的说法你是玩kettlebell deadlift伤到吧？

你说的kettlebell deadlif有玩，但是我觉得弄到我痛的是这种玩法 kettlebell swing

http://www.youtube.com/watch?v=_h1QcHTkwdI

Yuuki2011

SkyDriver 发表于 18-3-2013 09:46 PM
一开始不要太拼命，记得做 warm up和cool down

ps : 建议你买张pocket spring + latex 的床

跑步算不算warm up

Yuuki2011

jason_81 发表于 18-3-2013 10:37 PM
老实说我真的没有看过 kettlebell。。。
怎么第一天去 gym 就做 deadlift ？这个动作需要姿势正确才可以 ...

老妈说中医看不好叫我去看西医了。 不是我想玩，是哪里的PT看我在旁边跑步拉了我跟我朋友一起来学怎么玩kettlebell结果那次之后到现在咯！

Yuuki2011

ek9 发表于 18-3-2013 10:47 PM
闪到腰了。你近旧巴生路介绍一位uncle 给你，给他推拿下松很多，不过过程会疼点。大概rm30-50那样。

推拿，有没有拔罐的？

Yuuki2011

神行太保 发表于 19-3-2013 12:51 AM
我也很想试玩kettlebell~

我对kettlebell有恐惧感，那次之后完全不敢动了，最轻都有8KG咧

大赚小赔

Yuuki2011 发表于 19-3-2013 08:35 AM
我对kettlebell有恐惧感，那次之后完全不敢动了，最轻都有8KG咧

我去的那里kettlebell有4kg的

Yuuki2011

大赚小赔 发表于 19-3-2013 10:35 AM
我去的那里kettlebell有4kg的

管他4KG还是8KG 我绝对不再动它

益贤

热身不足，一下子能太重吧？
健身拿轻拿多次最好。。
不然骨头很容易走位。

Yuuki2011

益贤 发表于 19-3-2013 10:48 AM
热身不足，一下子能太重吧？
健身拿轻拿多次最好。。
不然骨头很容易走位。

或许吧！！可能其实是因为我老了，骨头硬化
然后其实8KG那个kettlebell是PT拿给我的（已经是最轻的了）

jason_81

这是老大讲的：

“kettlebell 玩法不一样，不是deadlift是swing，
是用爆发力抛，很少会拉伤，只是新人开始运动出现的肌肉酸痛”

Yuuki2011

jason_81 发表于 19-3-2013 10:53 AM
这是老大讲的：

“kettlebell 玩法不一样，不是deadlift是swing，

swing的话简直就是用腰力来抛我想是给男人练for （自行想象）

jason_81

Yuuki2011 发表于 19-3-2013 11:07 AM
swing的话简直就是用腰力来抛我想是给男人练for （自行想象）

不懂叻，我没有练过 kettlebell，连看都没有看过。 既然你有练过，那么 。。。（自行想象）