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你的“第一次”
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来说说你们的第一次马拉松在什么时候？
为了什么而去跑？
赛前做了什么训练？
成绩如何？感想是？
我先开始。。。
原本就有用跑步健身的习惯，所以就参加了自以为是自己强项的马拉松。。。。发现还真不简单啊！
赛前训练就仅仅是跑过一次的21km，然后跑前几天每天4km的训练而已，之后就上场了。。。。
成绩是4小时25分，就感觉跑到最后10公里主要靠的根本就是毅力、还有个人平时锻炼的脚力（肌肉所能承受的力量），气是还调节的过来啦。。。（因为都跑那么长了，呼吸早就适应了）
ps:第一次的马拉松是在厦门，景色漂亮、气温适中、观众热情惨了，呵呵。。。。也不用担心饿坏哦~~
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发表于 6-1-2013 07:48 PM
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第一次是跑大桥的！21km 6个小时！觉得跑马拉松是要注意肚子的！其次就是脚！ |
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楼主 |
发表于 6-1-2013 10:09 PM
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sasisam 发表于 6-1-2013 07:48 PM 
第一次是跑大桥的！21km 6个小时！觉得跑马拉松是要注意肚子的！其次就是脚！
你是说肚子疼吗？
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发表于 7-1-2013 08:39 AM
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楼主训练中最远才21公里...而且比赛前几天才几次4公里训练.....马拉松却可以以4小时25分完成...厉害!如果你有系统地训练,你可能有更好的成绩! |
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发表于 7-1-2013 09:22 AM
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4小时25分很好的成绩啦...
我还没有付出我的"第一次"  |
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发表于 7-1-2013 11:20 AM
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楼主 |
发表于 7-1-2013 12:03 PM
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来自亚庇的成 发表于 7-1-2013 08:39 AM
楼主训练中最远才21公里...而且比赛前几天才几次4公里训练.....马拉松却可以以4小时25分完成...厉害!如果你 ...
哈哈。。过奖了，其实就比较擅长体力活而已啦~~每个人都可以的，你也要相信自己可以、有那种信念、毅力，一切都不是问题，马拉松也并不是想象中那么难的~~一起加油！！
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楼主 |
发表于 7-1-2013 12:04 PM
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SK_0101 发表于 7-1-2013 09:22 AM
4小时25分很好的成绩啦...
我还没有付出我的"第一次"
快点付出啦。。或是加强训练，要不年纪越大、人越忙，就没机会了，或是说有机会也不够能力完成~~加油丫！
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楼主 |
发表于 7-1-2013 12:05 PM
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chaucky 发表于 7-1-2013 11:20 AM
好有天分..
会吗？？那你呢？ |
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发表于 7-1-2013 12:19 PM
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sem91 发表于 7-1-2013 12:05 PM
会吗？？那你呢？
我的初哥也是4小時17分.可是當時我有練跑很多
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楼主 |
发表于 7-1-2013 12:26 PM
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chaucky 发表于 7-1-2013 12:19 PM
我的初哥也是4小時17分.可是當時我有練跑很多
yer.....快我那么多，还敢说，你是老将了？？第一次是跑哪里的？
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发表于 7-1-2013 12:41 PM
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第一次是新加坡的Sundown ２０１２，赛前工作忙＋懒惰都没有什么练习，一个星期大概跑两到三次５km到１０km，lsd，mileage是什么都不知道，只有几次半马的经验。
从来没有跑超过３０km，知道自己肯定爆胎，就硬着头皮aim着一位好象很厉害的uncle，然后从开赛就死死跟着他的速度（我也不知道他是什么pace。。。），就这样拼命跟了他２２km，然后在一个水站我拿了水之后那uncle就消失了，因为他有带水所以没有停下。。。接下来没办法只好自己跑。
大概到２５km左右，脚板非常痛了，只能连走带跑。。。幸好那时候天突然下了很大的雨帮了我一把，因为过后我都一直在有积水的地方跑好让那些冷水冷却我的脚，没那么痛，就这跑完了初马。。。
时间：５hr２５m。。。
#想说的是新加坡举办大型马拉松比赛的水准和本地是完全不同等级的，希望马来西亚的举办当局多多学习。。。 |
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发表于 7-1-2013 01:04 PM
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好厉害～
偶很想今年挑战第一次的马拉松，可是力不从心，跑半马都要了偶半条命了，＝＝全马岂不是没命跑完。。。想问哪个马拉松是适合初学者跑的？不要太多玻道的。。。 |
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楼主 |
发表于 7-1-2013 01:05 PM
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q(T_T)p 发表于 7-1-2013 12:41 PM
第一次是新加坡的Sundown ２０１２，赛前工作忙＋懒惰都没有什么练习，一个星期大概跑两到三次５km到１０km ...
感觉一般人（非专业训练选手）的极限都在25++。。。。很多人都是说到差不多25就不行了，哈哈，你还很厉害哦！可以跟Uncle跑到22km,我那时跑也是看到很多厉害的uncle还有老uncle都够里快。。。。有机会的话你也可以来厦门跑跑看~~我是还没在malaysia跑过，话说好像marathon也不多吧！
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楼主 |
发表于 7-1-2013 01:10 PM
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hihi_83 发表于 7-1-2013 01:04 PM
好厉害～
偶很想今年挑战第一次的马拉松，可是力不从心，跑半马都要了偶半条命了，＝＝全马岂不是没命跑完 ...
我也只跑过厦门的，哈哈。。。坡道还真的很少（其他的我不懂啦），最高的也只有15m而已，就只是1km这样罢了，但跑过是觉得还好啦，不是很吃力。还有这边的赛道真的是很漂亮，就旁边是海，景色宜人啊~观众sibeh high咯，哈哈一直要给你吃的，然后喝水的话没2.5公里都会有喝的，顺便缓缓下。。。。个人是很推荐下，就比较麻烦的是要搭飞机来~~
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发表于 7-1-2013 01:44 PM
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sem91 发表于 7-1-2013 12:26 PM
yer.....快我那么多，还敢说，你是老将了？？第一次是跑哪里的？
少少而已..我跑很多的..第一次在吉隆坡standard charter marathon
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发表于 7-1-2013 01:48 PM
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sem91 发表于 7-1-2013 01:10 PM
我也只跑过厦门的，哈哈。。。坡道还真的很少（其他的我不懂啦），最高的也只有15m而已，就只是1km这样罢 ...
廈門的比賽比較冷..應該會比較好跑,相反大馬的比賽都是熱天氣..所以時間會有相差.. 我蠻喜歡冷的比賽..
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楼主 |
发表于 7-1-2013 01:59 PM
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chaucky 发表于 7-1-2013 01:48 PM
廈門的比賽比較冷..應該會比較好跑,相反大馬的比賽都是熱天氣..所以時間會有相差.. 我蠻喜歡冷的比賽..
哈哈~可以过来试试，那天跑的时候还真的是温度适中，有阳光但又不太热~明年也就是我在这里读书的最后一年，要把握了~~热天跑步还真的比较累，要一直擦汗、补充水分，冷天就要注意赛前热身，要不然很容易抽筋的说~~
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发表于 7-1-2013 02:06 PM
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sem91 发表于 7-1-2013 01:59 PM
哈哈~可以过来试试，那天跑的时候还真的是温度适中，有阳光但又不太热~明年也就是我在这里读书的最后一年 ...
我之前剛跑澳門而已..天氣冷真的很好跑...
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发表于 7-1-2013 02:11 PM
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sem91 发表于 7-1-2013 01:05 PM
感觉一般人（非专业训练选手）的极限都在25++。。。。很多人都是说到差不多25就不行了，哈哈，你还很厉害 ...
哈哈，不一样水准的，因为Sundown之后我的全马都在本地，standard chartered，taiping international，还有pbim。。。
从场地规划，traffic control，supporter，volunteer，水／食物供应站，路面状况（没那么多洞，半夜跑也不担心pokgai），distance marker等各方面都做得比马来西亚的好得多。。。
所以很多人才跟我说初马别在大马，应该去外国跑。
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