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跑步时或跳跃时，小腿的骨头和肌肉之间会疼
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上个星期开始，跑步时或跳跃时，小腿的骨头和肌肉之间会疼。跑的时候是酸疼那种，不至于疼到很厉害的地步。
我的跑步着地是脚掌落地先。
请问为什么会发生着情况呢？ |
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发表于 26-10-2012 09:57 AM
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楼主 |
发表于 29-10-2012 11:59 PM
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KillIdiot 发表于 26-10-2012 09:57 AM 
Shin splint 径骨疼痛。
我的黑星
那你怎么治疗它？
我是去看中医，然后也暂时停跑了。不过还是有微疼。
有什么办法治疗吗？
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发表于 30-10-2012 12:12 AM
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除了休息，冰壓。 沒有別的方法了。 下次跑前後記得做充足的熱身。
如果因某原因逼迫而不能停止跑步，那就跑全程山路吧！我跑山路多麼激烈從沒試過有SHIN SPLINT咯。 只有跑平路的時候才有。 |
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发表于 30-10-2012 10:37 AM
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keep training (be usual) after that no more (alert your weight) hahaha.....
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楼主 |
发表于 31-10-2012 10:20 AM
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KillIdiot 发表于 30-10-2012 12:12 AM
除了休息，冰壓。 沒有別的方法了。 下次跑前後記得做充足的熱身。
如果因某原因逼迫而不能停止跑步，那 ...
哦？你有疼，还是照常跑哦。
用冰敷？我之前还一直泡热水。我在网上看都是建议冰敷的·。会尝试看看!
谢咯
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发表于 1-11-2012 10:34 AM
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发表于 18-4-2014 04:57 PM
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KillIdiot 发表于 26-10-2012 09:57 AM
Shin splint 径骨疼痛。
我的黑星
请问你们怎样治疗？因为我现在也是酱的问题。
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发表于 21-4-2014 03:20 PM
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如果真的想长期跑下去，建议去照一照x-ray。
如果是Shin splint还好，可是有时候fractured bone会被误诊成shin splint。
我照了x-ray结果骨头没事，过后多休息就好了。
不过有时候这个好朋友还是回来光顾我一下。那时就再休息。 |
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发表于 21-4-2014 04:15 PM
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limzejin 发表于 21-4-2014 03:20 PM
如果真的想长期跑下去，建议去照一照x-ray。
如果是Shin splint还好，可是有时候fractured bone会被误诊成 ...
那么严重？你休息大概多久？
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发表于 22-4-2014 10:23 AM
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eyf.elisa 发表于 21-4-2014 04:15 PM
那么严重？你休息大概多久？
shin splint 还好，休息一两个星期就没什么问题。
只是去年很不巧的扭伤脚，休息了半年，shin splint也休息了半年。
现在多注意就好，不要痛到不能下楼梯或蹲下来就还好。 |
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发表于 22-4-2014 11:50 AM
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limzejin 发表于 22-4-2014 10:23 AM
shin splint 还好，休息一两个星期就没什么问题。
只是去年很不巧的扭伤脚，休息了半年，shin splint也 ...
需要那么长的时间？
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发表于 22-4-2014 02:20 PM
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eyf.elisa 发表于 22-4-2014 11:50 AM
需要那么长的时间？
我扭伤脚嘛，我也不知道为什么那么久，医生说的话，不是乖乖听咯。
休息期间有试下跑，的确踩在地上脚硌会痛。
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发表于 22-4-2014 02:58 PM
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limzejin 发表于 22-4-2014 02:20 PM
我扭伤脚嘛，我也不知道为什么那么久，医生说的话，不是乖乖听咯。
休息期间有试下跑，的确踩在地上脚 ...
哦，短暂休息是好的。
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发表于 22-4-2014 03:15 PM
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eyf.elisa 发表于 22-4-2014 02:58 PM
哦，短暂休息是好的。
对啊，伤了就要乖乖休息。
现在痊愈了。最多休息一天。不跑步太辛苦了。
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发表于 22-4-2014 03:56 PM
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limzejin 发表于 22-4-2014 03:15 PM
对啊，伤了就要乖乖休息。
现在痊愈了。最多休息一天。不跑步太辛苦了。
如果戴著髕骨帶來跑有沒有幫助？
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发表于 22-4-2014 04:04 PM
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limzejin 发表于 22-4-2014 03:15 PM
对啊，伤了就要乖乖休息。
现在痊愈了。最多休息一天。不跑步太辛苦了。
现在的我真的很辛苦
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发表于 22-4-2014 04:33 PM
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mr2k4 发表于 22-4-2014 03:56 PM
如果戴著髕骨帶來跑有沒有幫助？
你得髕骨帶是不是绑膝盖那里？
髕骨帶具有一定保护作用，但它不具有医疗作用，不能代替医疗用品。
它的作用是减低骨与骨之间得摩擦。你有runner's knee哦？
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发表于 22-4-2014 04:51 PM
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发表于 22-4-2014 05:26 PM
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mr2k4 发表于 22-4-2014 04:51 PM
其實我都還搞不清楚自己的狀況的？
我現在跑到 5km - 10km 右腿的膝蓋就會開始痛，當痛的時候，我用手 ...
你的状况和我差不多，我年头的前两个赛事遭遇了和你一样的问题。
那个时候我也是带着这个来跑，结果一样痛。
后来我尝试纠正自己的跑姿，现在没有这个问题了。
找一个人拍下你跑步时的跑姿，看看自己有没有over-stride。
我自己还在努力中。。。
最后还是那句，花点钱，看看专科。
车需要定时service,更何况是人的脚？车轮胎坏了可以换，脚不能啊。不要省那笔钱哦。 |
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