別等到渴了才補充水份呦~

和尚

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, l# `, m+ a) U
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! k  t' o6 n) `, s
●2.缺乏「鈣」離子。
●3.缺乏「鈉」離子。
●4.缺乏「鉀」離子。

》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇* Y% }# @2 I. h- |: a
生、黃豆、乾梅。
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。6 c/ k" ]8 u- B$ A8 h
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。

（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download# U( l  P. T7 c8 E  \& j
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轉自康健雜誌