Adidas miCoach - 智能跑步训练系统

Schel10

自今年二月买了这一套东西回来，到现在来分享一下吧。



其实买的时候只是知道这是一个跑步Coaching仪器，如何使用，有什么功能就完全一点都不懂了。




一打开盒子，里面就只有这三个组件。只好慢慢”刨“说明书了。

Ok,其实还不是很复杂。Pacer是主机，负责接收Heart Rate Monitor(HRM)及Stride Sensor(SS)的资料。所有的操控都是通过Pacer。

使用方法：
1. 在Adidas miCoach网站登记一个新的帐号。
2.然后设定Pacer里的资料，例如miCoach zone(稍后会解释），身高、体重。
3.选定你要的训练计划
4.和你的主机同步(Sync)，就可以开始用了。

其实除了一定要买这一套东东回来，你还是可以使用这一个系统的，它可以同事支援I-phone、BlackBerry及Android 2.1以上的程式。
   

你只需要下载一个App就可以同样使用了。


miCoach并不只是单单可以提高你跑步的能力，还能根据不同的运动来设定不同的体能状态。


这里你看到的就有9种不同的类型了，总数到现在为止是13个，还在不断的增加中。因为我只是要跑步的，所以我选了跑步的计划。
  

在跑步的计划里，里面也有一些分的比较细的计划。
Run A race - 里面都是Greg McMilan设计的训练计划，分别有5k,10k,21k及马拉松
Finish Faster -同样是Greg McMilan设计的计划，这里是提高你的5k,10k,21k及马拉松的时间
还有是些是30 minutes work out, learn to run, lose weight等等的计划。




当你选定了你要的计划，这时候你就要Customize你的计划了。


这里是我选了10K，里面有的给你选择你想要的完成时间，他有7个Level分别是70分钟、65分钟及途中看到的Level 6的45分钟。

假如你好更短的时间，你可以选择Finish Faster - 10K，里面都是一些变态的Sub 30分钟或是接近30分钟的。

选了你的理想时间，就是选择你的开始日期了。


这里有两个选择，一个是根据比赛日来训练，一个是从什么日期开始。如果你的比赛是一个月后，它会自动调整你的跑步计划，以让你达到目标。然后它会建议你一个星期跑多少天，你就选择周一到周日你要几时跑吧。

先看看里面的一些Workout吧：

McMilan最喜欢的Progression Run



Speed Interval

你们看到这一些东西可能会不明不白吧，miCoach的原理就是根据这一些颜色来分别你跑步的速度。

蓝色 - 极度慢速，你可以维持这一个速度来跑也不会觉得喘气（用1到10来判断你的数度，这里可能是3~4）
青色 - 你平时的跑步速度，你会觉得喘，但是还是可以维持一段很长的时间（这里是5~7）
黄色 - 这里你会觉得吃力，这一个速度你不能维持太久（这里是8）
红色 - 接近你的最快速度，通常不能维持超过2~3分钟（这里是9~10）

那么你可能会问，每个人的速度都不一样，那么这个对我有什么用啊，这个速度是可以自己调的，请参考一下插图


这个是小弟的Zone,这是根据我的10k计划Greg McMilan建议的Zone. 假如你自己都不知道自己的Zone那么该如何设计呢？
miCoach里面有一个Assessment Run，它是一个带你由速度1满满加快到速度9的Workout,然后会根据这一些资料来自动帮你设定属于你的Zone.

好啦，所有计划都好了，接下来就是跑步中的使用了。

先来个Video（刚刚发现原来我是不会放Video来这里滴）

http://www.youtube.com/watch?v=9-WZQQxlCyg


待续。。。

Schel10

好了，到了正式操作，就是将HRM及SS装上


然后Pacer能和所有能插EarPhone的MP3相容，你可以以便使用Pacer和听歌。




当你喜用Pacer是，你可以选择是Free Run(不给任何指示，只是收集你跑步的资料）或是miCoach mode。

如果你选择了micoah mode，它会根据你的计划来给你指示。

拿这一个当例子，就是0~5分钟在Blue Zone,5~20分钟在Green Zone,20~30分钟在Yellow Zone, 30~40分钟在Blue Zone.

如果你当时并不在你应该的Zone里，miCoach会有语音提醒"Please Speed up to Yellow Zone", "Please slow down to Green Zone" 之类的。那么就能确保你能用适当的速度来做适当的训练了。

如果你跑到一半，你想知道你自己的数据，你只是需要按一个按钮。它就会语音回报你当前的跑步数据了，你可以选择的是

1. 速度
2. 消耗卡路里
3. 距离
4. 时间
5. etc... 很多很多

实际使用大约就是这样子了，下次更行就来如何share跑步的Result吧。

待续。。。。

Schel10

最后就是将你的跑步数据同步上网，你就可以看到你的资料了。

以上就是我其中一个跑步的数据了，他可以记录我在Workout中的数度还有心跳平率。miCoach网站也有类似Tweeter的功能，每次你同步了以后就会Post你的Status.

每个星期的History


页面首页



你还可以选择有谁来Coach你（哈哈，只是声音而已）

以前跑步是都不知道什么是快速，什么时候应该慢下来。用了miCoach以后，我的平均1km已经从刚开始的7:30分钟到现在的6:25分钟左右了。况且如果是用mobile版本的话，还是免费的。

Schel10

保留。。。。。。。。。。

lonely91

楼主, 你买多少钱?

qweasd147-

没iphone没android机的悲剧。

btw，那代表我跑步时需要携带手机？

Schel10

楼主, 你买多少钱?
lonely91 发表于 14-11-2011 03:48 PM

我买了RM520

Schel10

没iphone没android机的悲剧。

btw，那代表我跑步时需要携带手机？
qweasd147- 发表于 14-11-2011 04:02 PM

我也是没有Iphone和Android机，我用的是Standalone的，就是如图所示的。


我跑是就只是带miCoach的机件和一个Ipod来听歌的，不用带手机。

lonely91

楼主也很有米.

Schel10

回复 9# lonely91


   虽然好像比较贵，但是我觉得还是值得啦！这里有网友告诉过我，单单HRM就贵过这整套了。
如果你有Iphone或Android电话，那就是免费都可以使用了。

lonely91

回复 10# Schel10
不好意思.什么是HRM?

Schel10

回复 11# lonely91

HRM 是Heart Rate Monitor，测量你跑步时的心跳的。假如你有HRM，miCoach还可设定为心跳速度来分不同的Zone.

lonely91

回复 12# Schel10
哦. 那你买的micoach是没有HRM的? HRM单价要多少钱? 完整的set要多少钱？

Schel10

回复 13# lonely91

我买的是一整套的，有Pacer, Stride Sensor及HRM的。我的意思是其他牌子的HRM可能单单HRM就比较贵了。


miCoach到最近好像才有的散卖，如果你是用Iphone或是Android phone, 就可以单单买一个HRM来用了。因为你的电话已经可以当成是Pacer和GPS了，可能就只是不能计算到你每分钟的stride而已。

李秋陈

我想知道在没有Pacer, Stride Sensor及HRM情况下如何使用 Adidas miCoach程序？
目前我正在使用另一个免费的程序, sport-tracker程序。
这个程序能够直接把您的training 数据分享到Facebook。

https://market.android.com/detai ... ature=search_result
http://www.sports-tracker.com/

Schel10

回复 15# 李秋陈


  假如没有的话，你就去miCoach网站下载一个App吧，Iphone或是BlackBerry, Android 2.1以上的都可以。
miCoach可以通过你电话的GPS来测量你跑步的速度，但是就没有HRM了。

我所知道的是这个APP是免费的，但是使用是电讯公司会不会收DataCharge就不懂了。因为我不是用mobile版本的。
我刚刚也看过你给的网站了，大致上都是差不多一样的，miCoach有Coaching功能，如果你没有用到这一个Coaching功能的话也就不用特地尝试miCoach了。 miCoach也是可以帮你post result的，只要你设好了FB或是Tweeter帐号，就会自动Post的。

csloh2k

分享下：我2010年开始用了，但是已经停用有半年了。
正个仪器的构思还算不错。

友善建议：雨天不要用，否则整架会报销。

Schel10

回复 17# csloh2k

谢谢你的分享哦！我还是比较少找到使用的人，只能在miCoach的网站找到几个马来西亚人。

其他的都是来自世界各地的。


谢谢你的提醒，我还没有雨天试过使用呢！你为什么会停用了呢？

csloh2k

回复 18# Schel10


    进水嘛，miCoach是没有 sweat proof 或是 water proof的。

csloh2k

回复 18# Schel10

用久了，您会觉得其实它并非很好用，仪器的概念不错啦。
期待它以后的改良或是新的, 或许可以跟Garmin,Polar或Nike争天下。

现在用着 Garmin 的。