请问要如何把1km时间缩短？

kong1125

50米的泳池，来回2次=100米
来回20次=1000米

想知道下大大们是在什么时间范围内完成，好让我跟你们互相竞争学习下。

我最近处在30-35分钟的界限，请问要如何有突破呢？

universe24

多练习，注意游姿是否正确，尤其呼吸时的动作，头部不能朝向天空太高，刚刚在水面可以呼吸就好，尽量以最大的力量来划动...。

kong1125

多练习，注意游姿是否正确，尤其呼吸时的动作，头部不能朝向天空太高，刚刚在水面可以呼吸就好，尽量以最大 ...
universe24 发表于 12-11-2011 12:28 AM

    你20-25分钟！将快的。。。
对咯，我的动作有待改进。
我个人觉得把手臂，背肌，肩旁的肌肉强化，会更好。
你有健身吗？

universe24

回复 3# kong1125

对的游姿其实相当重要的，尤其是头部上来呼吸时的姿势，以前我都在20分钟完成1km，不过我是使用翻身踢墙的方式游，如果手动到墙壁才转身继续游，或许会较慢一点，现在则25分钟才完成1km。
练习的时候最好无时无刻的要感觉到一点的累，那样才有训练的效果，如果轻松的游，很难突破速度的。

我没有健身，只是尽量每天都游泳。但如果有健身，加强手臂的力量，应该对游泳的速度有帮助。