关于一周游泳几次 才可达到你想要的效果

kiki1121

初学者：如果你想很快的学会一种泳姿，最好你坚持一周的时间，你就可以得到你满意的结果。

如果是你很怕水的话 那只要你能坚持下来 最慢15天你也可以学会了~~要相信你自己相信教练！



提高者：如果你想学会自由泳或是仰泳，首先你要坚持最少一周的时间学习打腿练习和单臂划手训练，坚持下来了你的两种泳姿就可以完成了！！



蝶泳爱好者：如果你想学会蝶泳，那么首先你陆上要有足够的有氧训练 比方说你经常性的大步走或是慢跑，或是健身，这些都是对你学习蝶泳有很大的帮助 你有足够的氧气肺活量和力量 你就可以把蝶泳完成的很好 但是我建议：想学蝶泳的朋友 你最好是其他三种泳姿全会 有一定的游泳年限或是你天生自身力量就很强大 协调性很好 这样你学起来就简单的多了 蝶泳很累 但是当你游起来了 会觉得很开心 陆上看起来也会很漂亮~~







以上 只是我个人的建议 如有疑问可以回复我~~

roy=ng

你很喜欢游泳？？？我不懂算不算喜欢游泳，我喜欢玩水！！！哈哈哈哈

tssing

有美女一起游泳，效果更佳。。。

kiki1121

回复 2# roy=ng


    我现在还是很喜欢游泳 但是大多数是教别人游泳~~我是游泳教练~~

cngi

游蝶泳50尺就手拿不起来了,又喘.有什么方法可以提高?

kiki1121

游蝶泳50尺就手拿不起来了,又喘.有什么方法可以提高?
cngi 发表于 19-12-2010 04:00 PM

    如果你其他泳姿都会的话  请问你游泳几年了？蝶泳是什么时候学会的？
你的年纪方便透露吗？可以的话我可以帮你做一个计划！

Sky.Live

那我更糟糕，無法游50米以上的自由式，所以都是游50米自由然後50米蛙式。。

自由式呼氣不順，所以越游越喘。。

cngi

今年25.并不是全部都会..只会自由和蛙式..蝶泳在找着窍门....仰泳不会..也没去炼..
游了5年...都是自学的..
蝶泳是偶尔才游几下吧了...

kiki1121

那我更糟糕，無法游50米以上的自由式，所以都是游50米自由然後50米蛙式。。

自由式呼氣不順，所以越游越 ...
Sky.Live 发表于 19-12-2010 07:47 PM

   

那你可以试一下以后每次游泳 先游蛙泳400M以上 然后换其他泳姿，最好是拿着浮板练习一下打腿 腿差就会累 呼吸没有调整好也会累 主要是手和腿还有换气要配合好才能越游越顺 要经常放松在水下  腿差，呼吸调整不好都会影响肌肉的血乳酸增加 你就会觉得很累，两个胳膊抬不起来 时间久了 你的三头肌会很坚硬 建议你先调整一下你的呼吸是否正确 最好还是多练习一下打腿 这两个搞定了再加上收的配合你会轻松很多的 ~~

kiki1121

今年25.并不是全部都会..只会自由和蛙式..蝶泳在找着窍门....仰泳不会..也没去炼..
游了5年...都是自学的. ...
cngi 发表于 19-12-2010 07:49 PM

   

首先 你要是很想学习蝶泳 我建议你要经常游自由泳 仰泳不会没关系 蝶泳是需要足够的耐力 是有氧运动 所以你平时的运动量要是在1000到1500M左右你就可以游蝶泳 但是首先蝶泳不是说你会游了就可以连着不断的游  就算是专业运动员也是需要休息的 如果你觉得划水的时候很累 那么就是你推上水了 移臂的时候你尽量要快胳膊要放松 把呼吸调整好 一下划手两次打腿 你可以一点点进步 需要最多的就是氧气 你平时有氧的运动做的多了 你游起来不管是什么都会轻松很多 你可以拿着浮板练习打腿 再加上换气打腿 最后加上手 蝶泳学习的时间比其他泳姿要慢很多 但是你要是经常都在路上左模仿的话 会好一些 你可以先试试我说的 每天游25M 有几天下来 你就会觉得轻松点 一点点往上加量 你就习惯了！

cngi

回复 10# kiki1121


   恩..谢谢你...   蝶泳需要练健身来增强肩膀的肌肉吗?
   我的弱点是肺活量不够....
   我游时首先感觉手没力划了.导致在水中的时间就长..换气就少了...就开始喘咯..

cngi

回复 7# Sky.Live


   没关系..万事起头难..一起努力吧

Sky.Live

首先 你要是很想学习蝶泳 我建议你要经常游自由泳 仰泳不会没关系 蝶泳是需要足够的耐力 是有氧运 ...
kiki1121 发表于 19-12-2010 09:04 PM

    被你一擊擊中，的確我用踢板游50米都累的不行了，最多100米覺得快抽筋了，自由腳踢不是一定會很累的嗎？

我游自由式通常偷雞，1stroke crawl，1kick 哈哈

kiki1121

回复  kiki1121


   恩..谢谢你...   蝶泳需要练健身来增强肩膀的肌肉吗?
   我的弱点是肺活量不够.. ...
cngi 发表于 19-12-2010 09:48 PM

    健身可以练  就是不要刻意的练你的三头肌或是二头肌就行 因为游泳的肌肉是越软越好 力量练多了 肌肉就僵硬了 你就更累了  你肺活量不够就练习有氧的运动 大步走或是慢跑 或是游1000M以上的运动量 时间长了 肺活量就增加了~~

cngi

"游泳的肌肉是越软越好"
这句说的好....
其实游1000m 是能的..
但转去碟式就完了....

kiki1121

被你一擊擊中，的確我用踢板游50米都累的不行了，最多100米覺得快抽筋了，自由腳踢不是一定會很累 ...
Sky.Live 发表于 19-12-2010 10:18 PM

   

自由泳腿打腿是有要领的 而且你要尽可能的放松身体 就跟学习蛙泳的蹬腿差不多 都是需要一定的放松才能继续前进 自由腿要快 幅度小 才可以游起来

kiki1121

"游泳的肌肉是越软越好"
这句说的好....
其实游1000m 是能的..
但转去碟式就完了....
cngi 发表于 19-12-2010 11:57 PM

    蝶泳是需要时间和基础的 蝶泳要想游到和专业的动作一样 要很多年 还有平时陆上要做很多的运动 全部都和游泳的各项泳姿有关~~所以 不要着急 慢慢来吧 每天游一点每天 循序渐进~~

来自亚庇的成

哦有教练在~以后有问题可以向您讨教了~

cngi

回复 17# kiki1121


   谢谢教练...我会努力..   想另外问一下,考游泳教练牌难吗?

kiki1121

回复 19# cngi


   

对我来说不难就是理论费劲需要背很多东西   中国比较难  吉隆坡这边我不太清楚 要是国内专业队运动员下来的考试不难 但是理论考试有点费劲  要是业余的运动员在国内考试就有些难度 就算勉强考下来了 证书也只能停留在初级指导员 再就是一般的俱乐部或是正规的游泳体校都不会请业余教练的 因为有很多原因是业余教练没有学过的行内知识