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游泳爱好者们~ 训练计划！
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喜欢游泳的人士，你们希望自己的游泳水平达到一个什么样的水平！？
如果想要给自己制定一个训练计划 可以给我回复~~ |
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发表于 18-12-2010 04:40 PM
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如果你教我的话，我希望一年游足365天！！！！每天12个小时！！！哈哈哈哈哈！！！ |
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发表于 18-12-2010 04:48 PM
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楼主 |
发表于 18-12-2010 05:40 PM
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如果你教我的话，我希望一年游足365天！！！！每天12个小时！！！哈哈哈哈哈！！！
roy=ng 发表于 18-12-2010 04:40 PM 
··
哈哈 可以 那你准备好钱吧  |
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楼主 |
发表于 18-12-2010 05:46 PM
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发表于 19-12-2010 03:57 PM
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想超越micheal phelps.... |
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发表于 20-12-2010 09:54 AM
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我没想过要达到游泳代表者的水准,因为我知道要花很长时间的..他们每天都需要花3-6小时吧!这对上班者是做不到的事.但是我只要求自己在一般游泳爱好者(非游泳代表选手)当中是最好的那位啦,而且游到身材FIT FIT,就算30岁了也要比所以一般20多岁年轻人来得强上几倍就甘愿了~而且我在KK区的多个游泳池也算是达到我的要求了.我对蛙式较精,每次在公众池游泳,绝对不能让其他人的蛙式超越我,而我也用蛙式去追自由式或迫近他们,输少当赢啦~我的训练计划也蛮单调,如果要练,会一星期5-6天,至少3天是游3000M,可能会抽一天最好状态时候游3500-4000M...如果游短些的(比如1500-2000M),就发力游~那么,速度和耐力也训练到了~但是无法和专业训练者比啦!!!
其实练那么多,其实是因为自己爱自我操练啦~ |
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发表于 20-12-2010 02:24 PM
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回复 7# 来自亚庇的成
不错..版主,你很fit.... 介意告诉你几岁今年吗? |
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发表于 20-12-2010 02:26 PM
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回复 来自亚庇的成
不错..版主,你很fit.... 介意告诉你几岁今年吗?
cngi 发表于 20-12-2010 02:24 PM 
不够FIT啦...30岁了 |
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楼主 |
发表于 20-12-2010 03:55 PM
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我没想过要达到游泳代表者的水准,因为我知道要花很长时间的..他们每天都需要花3-6小时吧!这对上班者是做不到 ...
来自亚庇的成 发表于 20-12-2010 09:54 AM 
呵呵~~你现在还能保持这个运动量 已经很厉害了~~加油吧~ |
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发表于 20-12-2010 04:02 PM
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呵呵~~你现在还能保持这个运动量 已经很厉害了~~加油吧~
kiki1121 发表于 20-12-2010 03:55 PM
我的运动量其实不是很多吧!跑步的话也不过是1小时左右,游泳的话,少就2000M多就3500M,都是一般人有能力做到的事~ |
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楼主 |
发表于 20-12-2010 05:33 PM
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回复 11# 来自亚庇的成
没有多少业余运动员 可以跑步一小时 游泳还在2000M以上的
我刚下队的时候还可以坚持跑步一小时 游泳5000M以上
现在我下队十年了 跑步也就半小时 游泳能游2000M就累死了！
所以版主你很厉害哦~~ |
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发表于 20-12-2010 05:52 PM
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我只是去游泳池玩水 |
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发表于 20-12-2010 06:16 PM
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回复 12# kiki1121
kiki1121 和版主都是高手...多多指教啊... |
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发表于 20-12-2010 06:47 PM
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想问下自由式，脚踢水的正确姿势。
基本上，我游自由式时，大概接近30M左右，我双腿就会开始酸。然后下半身会越来越沉下水里面去，但是还能坚持游到50M到岸。
到底踢水时，是否有规律？还是要注重大腿/小腿踢水的力量？
呼吸和划水都掌握的不错，唯一就是踢水拖着我前进。 |
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发表于 20-12-2010 09:23 PM
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回复 1# kiki1121
我有兴趣报名。基本的竞技四式我都还能游得动，现在是希望能找到专业教练提升游进速度和耐力。
你会待在吉隆坡多久？会在哪里教学？可以PM我价钱吗？ |
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发表于 20-12-2010 10:18 PM
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楼主 |
发表于 21-12-2010 12:08 AM
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想问下自由式，脚踢水的正确姿势。
基本上，我游自由式时，大概接近30M左右，我双腿就会开始酸。然后下半身 ...
Mr.酷 发表于 20-12-2010 06:47 PM
自由泳打腿双腿上下幅度要小 频率要快 膝盖伸直了 用脚面向下压水~~你再试试~~ |
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楼主 |
发表于 21-12-2010 12:11 AM
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楼主 |
发表于 21-12-2010 12:13 AM
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回复 kiki1121
我有兴趣报名。基本的竞技四式我都还能游得动，现在是希望能找到专业教练提升游进速度和 ...
弓口虫 发表于 20-12-2010 09:23 PM
我会一直待在吉隆坡不走了~ |
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