*** 莎珑减肥记 ****

sharon23

在这里逛了两个星期，看了很多人的日记。心痒痒的。。
本人从小，不，应该是从出世开始，都是属于“可爱”的。就是那种别人看了都会情不自禁地在我脸上捏了一下，然后还要说，噢。。很可爱哦。。。。。
长大后，还是那么可爱！！

我试了很多减肥方法，去健身房跑步、健身、跳健身舞；去美容院参加减肥配套，什么排毒，包保鲜纸，什么machines等等等等。穿塑身衣，代餐，连Mxxx 的溶脂也试过。。唯有抽脂还没有试过。。
是有瘦下来，但是不久，又回去原点

检讨了又开始过，有一点点成功又不坚持。。。所以来来去去，都一样。
做人没恒心也没有坚持。最惨是，懒！明明知道要坚持，但是却懒！真的懒人没得救

现在要在这里写上我的点滴。。希望在减肥路上有人陪伴。。哈哈。。（讲到像-黄泉路上）
有什么不对的，希望各位可以告诉我，骂我也行以及指点一下。。。


我的身高162cm;体重75kg (13/10/09)


BMI=29 (轻度肥胖）                        
理想体重：57.7公斤 ；理想体重范围：57.7公斤
基礎代謝率：1598.5卡路里/天           每天热量需要：2493.66卡路里/天
如需要减重需要1493.66-1993.66卡路里/天


13/10/09 : 75kg
13/11/09 : 71.5kg
13/12/09 :

[ 本帖最后由 sharon23 于 14-11-2009 11:55 AM 编辑 ]

sky_00i

我来支持你。。
记得每天写下你的饮食报告哦。。

sharon23

先写上昨天的。。星期一是新的开始：
12/10/09：
运动：步行上山80分钟， 回家后喝了一杯一粒鲜柠檬+蜜糖
早餐：2粒生熟蛋+1片麦面包+1杯咖啡
午餐：两片麦面包夹煎鸡肉ham夹3片日本黄瓜夹辣椒酱
晚餐：1/4碗糙米+鱼+菜

sharon23

13/10/09：
运动：步行上山45分钟 （天黑黑要下雨，怎么知道被耍了）

回家后喝了一杯一粒鲜柠檬+蜜糖

早餐：2块roti canai +1杯咖啡   
午餐：1/4碗糙米+老黄瓜汤+丝瓜粉丝炒肉碎
晚餐：1碗HL 低脂牛奶+玉米片

[ 本帖最后由 sharon23 于 13-10-2009 07:13 PM 编辑 ]

sharon23

原帖由 sky_00i 于 13-10-2009 10:39 AM 发表
我来支持你。。
记得每天写下你的饮食报告哦。。

谢谢你。。。开始了

gnileeymil2008

你的柠檬怎样做？

SnooPy_Happy

努力哦，没关系你这条减肥的路上至少还有我们。。
大家一起鼓励比较有动力。。
对了LZ你的身高和体重介意分享吗？

sharon23

原帖由 gnileeymil2008 于 13-10-2009 10:57 AM 发表
你的柠檬怎样做？

一粒柠檬切一半，然后榨汁，之后。。。。。一口气喝完！！
酸到不行。。再喝半杯蜜糖水。。。
恐怖，现在都可以感到酸！！

w.z

柠檬蜜糖水很好喝~~~~~~
你要加油哦~
但是我觉得你应该吃了半饱后才喝比较有效~不然容易伤胃~
加油哦~
怎么没写体重出来呢？？

[ 本帖最后由 w.z 于 13-10-2009 12:38 PM 编辑 ]

sharon23

原帖由 SnooPy_Happy 于 13-10-2009 12:25 PM 发表
努力哦，没关系你这条减肥的路上至少还有我们。。
大家一起鼓励比较有动力。。
对了LZ你的身高和体重介意分享吗？

噢。。忘了写。。

sharon23

原帖由 w.z 于 13-10-2009 12:37 PM 发表
柠檬蜜糖水很好喝~~~~~~
你要加油哦~
但是我觉得你应该吃了半饱后才喝比较有效~不然容易伤胃~
加油哦~
怎么没写体重出来呢？？

呵呵，我听别人说，运动后喝下去可以消脂和通血管！！

w.z

原帖由 sharon23 于 13-10-2009 12:44 PM 发表



呵呵，我听别人说，运动后喝下去可以消脂和通血管！！

那你现在多少公斤？

sharon23

原帖由 w.z 于 13-10-2009 02:09 PM 发表

那你现在多少公斤？

75公斤

刚才忘了写，我已经将身高和体重补上了。。。

w.z

加油~希望你可以减到60

koolorochi

你好！欢迎减肥革命。。

你说的对，没毅力100%瘦不到的，以前我也是以为一星期运动一次好像尽力了，其实是微不足道的。。

看你吃的东西应该都还蛮低卡路里的，保持下去一定会成功。。

ps：家人和朋友的支持很重要的，没有骗你

sharon23

原帖由 koolorochi 于 13-10-2009 08:26 PM 发表
你好！欢迎减肥革命。。

你说的对，没毅力100%瘦不到的，以前我也是以为一星期运动一次好像尽力了，其实是微不足道的。。

看你吃的东西应该都还蛮低卡路里的，保持下去一定会成功。。

ps：家人和朋友的支持 ...

谢谢你的支持！！

是啊，要有毅力+ 恒心 （讲，是很容易；但是要真正做到，却是另一回事）
我妈是个超有恒心的人，她一个星期运动5天，半年时间，瘦很多，尺寸也小了。
所以她现在笑我。。。后知后觉。。因为我现在才要开始

吃东西方面，我已经到不知道要吃什么了。这样有说高脂，那样有说高能量     
有什么好建议吗？

sharon23

原帖由 w.z 于 13-10-2009 02:53 PM 发表
加油~希望你可以减到60

愿你的希望可以成真！哈哈。。。
我不贪心，可以保持在65，我就很开心了。。。。
减肥是个终身大事业！！

koolorochi

原帖由 sharon23 于 13-10-2009 11:11 PM 发表



谢谢你的支持！！

是啊，要有毅力+ 恒心 （讲，是很容易；但是要真正做到，却是另一回事）
我妈是个超有恒心的人，她一个星期运动5天，半年时间，瘦很多，尺寸也小了。
所以她现在笑我。。。后知后觉。。 ...

以下为我个人意见：

如果你是要快速减肥，那么你会减肥得很惨，因为这个不能吃，那个不能吃。。人生没意义，而且可能会很不健康。看到有些人减肥弄到这边痛那边痛，还真替他们幸苦啊！所以我认为减肥不应该肚子饿。。

如果好像你妈妈，一星期5天运动，那么你就可以吃得比较好，而且半年后还是会瘦。不要看小运动威力！我就是一星期5天运动那个，我只是慢跑40分钟，你看我的帖子，我吃那么多，但是体重依然会瘦，只是比较慢。因为我不是要求快速减肥（我并不建议你大吃大喝，我是馋嘴忍不到才吃的）

还有建议你上网找资料，当你了解正确的减肥知识时，你一定能事半功倍！例如：有氧运动，食物卡路里，减脂肪等等。。

sharon23

14/10/09：早上起身量体重，  少了1公斤   （暗爽，但是不知道是不是还没吃东西的关系）

运动：没有，早上下大雨
早餐：1碗清云吞面+1杯咖啡 （之后喝了一杯Gxxx咖啡）
午餐：两片麦面包夹煎鸡肉ham夹6片日本黄瓜夹辣椒酱夹生菜
晚餐：在水果档买了一块黄梨（挣扎很久才买，因为每次我吃黄梨后，喝水都是苦的）和一块木瓜（想到吃了黄梨后苦就吃木瓜。。哈哈。。）

怎么知道吃了黄梨，大约1小时后，肚子很痛，去厕所竟然很通。。接着肚子就很空！   
之后倒了1/4碗HL 低脂牛奶+一点点脆麦片吃。

我对牛奶和鸡蛋很抗拒，我听朋友说多吃牛奶和鸡蛋，对头发生长好。。唯有很痛苦的吞下去



**提醒自己：今天没有消耗脂肪，不可以吃多！！**

[ 本帖最后由 sharon23 于 14-10-2009 10:42 PM 编辑 ]

koolorochi

原帖由 sharon23 于 14-10-2009 09:50 AM 发表
14/10/09：早上起身量体重，  少了1公斤   （暗爽，但是不知道是不是还没吃东西的关系）

运动：没有，早上下大雨
早餐：1碗清云吞面+1杯咖啡 （之后喝了一杯Gxxx咖啡）
午餐：两片麦面包夹煎鸡肉ham夹6片日 ...

体重是早上上完厕所（大小）后量才准的，不应该在一天的中间量，因为还有水，食物在肚子。喝一杯水下去有增多1磅了