跑步营养贴！分享健康饮食+生活习惯=享瘦健康人生！

Cherish_Ying

这是我放在减肥论坛的一个帖子，也放到这里，希望能更多人看见跑步的益处加入我们

昨天做了一个测验body scan health check:

以下是我的数据：
weight:64.1
height:174
age:22
body fat:6.7%
water:68.3%
physical rating:56.7/8
metabolism:1705/15
bone mass:3.1
viscerel fat:1

主要的，如body fat,正常人的标准是10多到20多(有分等级，但我没记录下来），其中记得excellent是10.8.
去年刚开始进行跑步不久，我已经做个这测验一次，那时的body fat 是8.7，差不多一年后，今年是6.7

身体新陈代谢年龄是15岁，去年测时是16岁哦。。。逆转时间，让身体返老还童了
实际年龄是22岁。

viscerel fat是内脏脂肪，有分1到9的等级。1是最好

其实我开这个贴，是想打广告而已
什么广告
就是跑步

很多人都想要减肥，买一堆减肥产品，或上健身课程。。。为什么不腾出一点时间，到外头跑步呢？
跑步是最好的减肥运动，也是最方便和经济的

很多人都不相信，或没有耐心等待跑步带来的减肥瘦身效果
如果数据会说话，这些数据就是证据吧
跟我同时测量的还有两个朋友，都是22岁，拥有属于正常人的日常饮食习惯，但没有跑步。
body fat是20多左右，新陈代谢年龄一个是22岁（跟实际年龄一样），另一个是25岁（这个开始担心了）

虽然实际上我们不能让时间倒流，返老还童
但如果依靠跑步让身体年年保持25岁（如果实际年龄是40多50多岁的话），我相信是有可能的

每个人天生都有一双腿
什么时候，我们过于依赖机器和药物
反而忘了我们天赐的恩惠
一双健全的腿了？


ps:如果谁有以上body check的各种标准等级数据，请告诉我，谢谢


为我做这测验的，正是hxxxxlife

[ 本帖最后由 Cherish_Ying 于 22-7-2009 12:07 AM 编辑 ]

vin_ann

要找谁来做这测验的？？？

要给钱的？？？

chaucky

我去年有量過大約18%..你的體脂肪也好低哦！

Cherish_Ying

原帖由 vin_ann 于 13-7-2009 03:21 PM 发表
要找谁来做这测验的？？？

要给钱的？？？

通常是hxxxxxlife公司，他们会帮你做测验后游说你买产品
但我没买啦。。。
靠跑步

战神蚩尤

对啊

Cherish_Ying

原帖由 chaucky 于 13-7-2009 03:21 PM 发表
我去年有量過大約18%..你的體脂肪也好低哦！

keep着跑步的习惯，你的体脂肪一定越来越少
除了运动，饮食习惯也很重要啦
汽水、冰淇淋、只要甜的，有糖的、肥腻的，或煎炸的。。。我几乎都没吃

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 13-7-2009 15:28 发表


keep着跑步的习惯，你的体脂肪一定越来越少
除了运动，饮食习惯也很重要啦
汽水、冰淇淋、只要甜的，有糖的、肥腻的，或煎炸的。。。我几乎都没吃

我比較希望到12-15%就開心了..

jie84

原帖由 Cherish_Ying 于 13-7-2009 03:27 PM 发表


通常是hxxxxxlife公司，他们会帮你做测验后游说你买产品
但我没买啦。。。
靠跑步

前一年多我也是有遇上该公司在超市,就试了一试....
我的体脂是7.x%,标准的是14%以上,每一项的状况都很好,就是有关脂肪出奇的低....(推销员一脸错谔)
最后我的身体实际年龄是18岁 (之后我说给我以前的死党跑友听.....他笑得很大声说"一定是那机器坏了" )
那推销员一时也不懂要介绍我吃什么,找了找....介绍我吃些运动员吃的补品.(我回应说"我还没那么专业" )

Cherish_Ying

你实际年龄是多少岁？
我很好奇那些职业马拉松选手的body fat是多少

Cherish_Ying

可以的，加油

jie84

原帖由 Cherish_Ying 于 13-7-2009 04:08 PM 发表
你实际年龄是多少岁？
我很好奇那些职业马拉松选手的body fat是多少

那时应该是23....

小捍

原帖由 Cherish_Ying 于 13-7-2009 03:11 PM 发表
这是我放在减肥论坛的一个帖子，也放到这里，希望能更多人看见跑步的益处加入我们

昨天做了一个测验body scan health check:

以下是我的数据：
weight:64.1
height:174
age:22
body fat:6.7%
water:68. ...

body fat 6.7%是很低了
如果没有记错michael jordan 是大约4%,所以可以在空中飞翔时比别人慢掉下来，赢得air jordan的美誉。
那天全马的时候有看到你飞过

小捍

原帖由 Cherish_Ying 于 13-7-2009 03:11 PM 发表
这是我放在减肥论坛的一个帖子，也放到这里，希望能更多人看见跑步的益处加入我们

昨天做了一个测验body scan health check:

以下是我的数据：
weight:64.1
height:174
age:22
body fat:6.7%
water:68. ...

body fat:6.7%是很低了
如果没记错michael jordan's body fat是4%,腾空时比人慢掉下来，而赢得飞人的美誉。
那天马来松有看到你飞过我身边

iamwen

很开心....在这里的都是同感一样的跑友
很赞同你的那句....
每个人天生都有一双腿
什么时候，我们过于依赖机器和药物
反而忘了我们天赐的恩惠
一双健全的腿了?.....come on baby, give me fight
我曾经在减肥论坛逗留过,也被围攻过真的很遗憾...他们宁愿放弃运动,靠营养品,药物,机器减肥....
在那边的卖药的楼主甚至说..."谁不想运动?但现在的人忙着找钱,哪来这么多时间运动"....那我平时看到那些在mamak档和夜店的,都是在忙找钱吗?我试过早上5点起身跑20km,看到一班年轻人在mamak档谈天,跑完后他们还是在那边,他们就不能花那时间去运动吗?

很多人都完全忽略了减肥的定义,以为少吃饭多吃营养品,看到体重减低了就很高兴.其实他们fit吗?fit的定义就是你身体在健康体重的同时,你的body composition却肌肉,水份,脂肪和骨骼也必须平均.一个fit的body composition只有运动可以达成.那些靠营养品的,他们体重是减低了,但可能是他们的肌肉减少而已,脂肪还是保持原装.

回去主题Cherish Ying提的我不说了...我要说的是人的肌肉会因为年龄的增长而慢慢衰退.所以我们看到很多很多人到五六十岁时动作就开始慢了,七十岁更不用说但我还是看到有些七八十岁的老人家的动作速度更年轻化...是什么一回事呢?告诉你十个肌肉还能保持像年轻人的老人有十个(100%)都是从年轻开始运动保持到老的.只有从年轻开始运动才能保持肌肉或延迟肌肉衰退.这是用几千万去吃补品也无法代替的.
这实际例子,我在跆拳道那边看到很多很多...

所以趁我们年轻还可以跑的时候,就不要牺牲那么珍贵的机会.对...很多人觉得年轻找多点钱是为未来的生活,但却不要忘记未来的我们也需要由健康的身体去生活的.健康的身体必须从年轻时建立的.曾经在lesmill看到一句金言"GREAT BODIES ARE ESTABLISHED,NOT BORN"

大家....加油啦!!!

[ 本帖最后由 iamwen 于 13-7-2009 09:44 PM 编辑 ]

Cherish_Ying

原帖由 iamwen 于 13-7-2009 09:40 PM 发表
很开心....在这里的都是同感一样的跑友
很赞同你的那句....
每个人天生都有一双腿
什么时候，我们过于依赖机器和药物
反而忘了我们天赐的恩惠
一双健全的腿了?.....come on baby, give me fight
我曾经 ...

谢谢你的分享。。。
其实现代人的确不爱运动。。。因为很多人不曾真正爱上运动，什么都好。。。没有真正爱上运动带来的喜悦与满足。。。
好比跑步，相信真正喜欢跑步的人跟我都会有同感
在跑步机跑跟路上跑是不一样的。。。
在跑步机跑只是一个机械化的过程，不管目标是减肥、流汗、自我欺骗跑跑就算有运动都好。。。
而真正喜欢上跑步的人，不是因为有什么目的，不是为了比赛、不是为了减肥。。。
而是纯粹喜欢跑步的感觉而已。。。

因为喜欢，所以才能坚持下去。。。
如果不曾爱上运动，每天都是用逼的才能让自己去动动舒展筋骨。。。能持续到多久呢？

分享在跑步机上绝对感受不到的感觉。。。
由于今天我晚上有课，所以在下午四点半就去跑步了
开始跑时，太阳很晒导致容易口渴，左腿有些隐隐作痛。。。所以不是跑得那么顺
而且今天风很大，逆风而跑也增加了难度
但还是跑下去。。。最后大约跑了17k吧。。。
其实只是刚开始时身体没热开有些难受而已，但后来习惯了步伐就没什么难度了。。。
不管上坡下坡，都维持平均的步伐跑下去
享受跑步的感觉

如果是在跑步机跑，大概一小时左右我就不能坚持下去了。。。更别说是天天跑。。。
因为我喜欢的是在路上跑的感觉，而不是依赖机器跟着机器的节奏跑。。。

很多人懒惰，说忙。。。都只是一个借口
时间是公平的，每个人都拥有24小时
视乎怎么分配而已
你把时间花在哪里，你的成就就在哪里

最重要的，还是要去尝试。。。不要轻易说放弃
大家都要加油

很喜欢这个mv
everyone is no.1

Cherish_Ying

原帖由 iamwen 于 13-7-2009 09:40 PM 发表
很开心....在这里的都是同感一样的跑友
很赞同你的那句....
每个人天生都有一双腿
什么时候，我们过于依赖机器和药物
反而忘了我们天赐的恩惠
一双健全的腿了?.....come on baby, give me fight
我曾经 ...

谢谢你的分享。。。
其实现代人的确不爱运动。。。因为很多人不曾真正爱上运动，什么都好。。。没有真正爱上运动带来的喜悦与满足。。。
好比跑步，相信真正喜欢跑步的人跟我都会有同感
在跑步机跑跟路上跑是不一样的。。。
在跑步机跑只是一个机械化的过程，不管目标是减肥、流汗、自我欺骗跑跑就算有运动都好。。。
而真正喜欢上跑步的人，不是因为有什么目的，不是为了比赛、不是为了减肥。。。
而是纯粹喜欢跑步的感觉而已。。。

因为喜欢，所以才能坚持下去。。。
如果不曾爱上运动，每天都是用逼的才能让自己去动动舒展筋骨。。。能持续到多久呢？

分享在跑步机上绝对感受不到的感觉。。。
由于今天我晚上有课，所以在下午四点半就去跑步了
开始跑时，太阳很晒导致容易口渴，左腿有些隐隐作痛。。。所以不是跑得那么顺
而且今天风很大，逆风而跑也增加了难度
但还是跑下去。。。最后大约跑了17k吧。。。
其实只是刚开始时身体没热开有些难受而已，但后来习惯了步伐就没什么难度了。。。
不管上坡下坡，都维持平均的步伐跑下去
享受跑步的感觉

如果是在跑步机跑，大概一小时左右我就不能坚持下去了。。。更别说是天天跑。。。
因为我喜欢的是在路上跑的感觉，而不是依赖机器跟着机器的节奏跑。。。

很多人懒惰，说忙。。。都只是一个借口
时间是公平的，每个人都拥有24小时
视乎怎么分配而已
你把时间花在哪里，你的成就就在哪里

最重要的，还是要去尝试。。。不要轻易说放弃
大家都要加油

很喜欢这个mv
everyone is no.1

Cherish_Ying

原帖由 小捍 于 13-7-2009 08:30 PM 发表

body fat 6.7%是很低了
如果没有记错michael jordan 是大约4%,所以可以在空中飞翔时比别人慢掉下来，赢得air jordan的美誉。
那天全马的时候有看到你飞过

jordan的身体那么大只，也只有4%。。。
我是跑的，jordan是神，用飞的

Cherish_Ying

原帖由 jie84 于 13-7-2009 04:19 PM 发表

那时应该是23....

那你现在多少岁呢？

KFC0809

几点了？
还没睡？？？
BODY FAT 我没量过
应该蛮高的

来自亚庇的成

我所知道的是..篮球天王MICHAEL JORDAN的体脂肪才3%的....他身体很壮但是脂肪很少,因为全身是肌肉,酱的条件绝对是运动员的好材料..所以体脂肪很少又很瘦的话,可能不太好吧!