要如何调整睡眠时间

sakuragi_is_me

我也是咧朋友。。。
你可以选择两天不要睡然后累了一整天后在十点晚上就睡。。。
第二天早点起来。。。
醒来后到晚上觉得累了就立刻去睡。。。
不然你的心会痒痒然后你又失眠了。。。

其实是可以自己克制的。。。加油！！！

Emerald12001

想问下大家，要怎样才可以调整回正常的睡眠时间？
因为之前考试我都习惯了通宵，我现在每天夜晚都会睡不着，然后到了早上6-7点才可以开始入睡..
要如何调整会晚上11~12点开始睡的正常时间啊？

Marty

原帖由 Emerald12001 于 6-12-2008 03:52 AM 发表
想问下大家，要怎样才可以调整回正常的睡眠时间？
因为之前考试我都习惯了通宵，我现在每天夜晚都会睡不着，然后到了早上6-7点才可以开始入睡..
要如何调整会晚上11~12点开始睡的正常时间啊？

习惯了熬夜的朋友通常会在半夜吃东西，现在你晚上除了晚餐就不吃了，大概10-11pm就上床，睡到大概早上5-6am就醒。半夜吃东西后很难睡的，因为难消化。

Emerald12001

原帖由 sakuragi_is_me 于 6-12-2008 06:17 发表
我也是咧朋友。。。
你可以选择两天不要睡然后累了一整天后在十点晚上就睡。。。
第二天早点起来。。。
醒来后到晚上觉得累了就立刻去睡。。。
不然你的心会痒痒然后你又失眠了。。。

其实是可以自己克制的。 ...

原来是是同道中人
其实我今天也是在试着自我克制，结果刚刚忍不住睡了2个小时，担心等下晚上又要看月光了

Emerald12001

原帖由 Marty 于 6-12-2008 07:32 发表
习惯了熬夜的朋友通常会在半夜吃东西，现在你晚上除了晚餐就不吃了，大概10-11pm就上床，睡到大概早上5-6am就醒。半夜吃东西后很难睡的，因为难消化。

哦哦～原来晚餐和宵夜也有联系到的哦……
除了星期六有跟家人去外面yam cha的习惯，平时都很少宵夜的。但是我的晚餐时间都是在8:30~9:00pm的，这应该也会影响到吧？

破破烂烂

我也是 =.=''''
开学一定被笑死.
黑眼圈很可怕

Emerald12001

原帖由 破破烂烂 于 6-12-2008 20:39 发表
我也是 =.=''''
开学一定被笑死.
黑眼圈很可怕

是咯～我的黑眼圈好像越来越深了
我已经可以变成美国人了，早上睡觉，晚上看天花板

Marty

原帖由 Emerald12001 于 6-12-2008 08:30 PM 发表

哦哦～原来晚餐和宵夜也有联系到的哦……
除了星期六有跟家人去外面yam cha的习惯，平时都很少宵夜的。但是我的晚餐时间都是在8:30~9:00pm的，这应该也会影响到吧？

早点吃比较好，大概7pm酱，而且不要选吃辛辣的，不然胃难消化。

那时考试期间我也是常常熬夜，整个生活颠倒，人家睡时我读书，人家醒来时我睡，又睡不够钟整个人残下。

sakuragi_is_me

我昨天没有睡觉。。。熬了一整天。。。去了massage和打篮球。。。等下还要去喝酒。。。呵呵。。。但是今晚不会玩到太夜。。。会在朋友家睡。。。比较好睡。。。呵呵

villa1668

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涵羽

睡前喝点暖暖的饮品（咖啡，茶除外），有帮助睡眠

Emerald12001

原帖由 Marty 于 6-12-2008 21:25 发表
早点吃比较好，大概7pm酱，而且不要选吃辛辣的，不然胃难消化。

那时考试期间我也是常常熬夜，整个生活颠倒，人家睡时我读书，人家醒来时我睡，又睡不够钟整个人残下。

『生活颠倒』真的有点像我，我都怕自己的身体会出什么问题

[ 本帖最后由 Emerald12001 于 6-12-2008 11:37 PM 编辑 ]

Emerald12001

原帖由 sakuragi_is_me 于 6-12-2008 21:44 发表
我昨天没有睡觉。。。熬了一整天。。。去了massage和打篮球。。。等下还要去喝酒。。。呵呵。。。但是今晚不会玩到太夜。。。会在朋友家睡。。。比较好睡。。。呵呵

你就好……我都怕今晚睡不着……

Emerald12001

原帖由 villa1668 于 6-12-2008 21:45 发表
通过Monavie,100%见效！请参考其他人的意见http://www.malaysianbabes.net/fo ... opic=19470&st=0

这是酒来的吗？？

原帖由 涵羽 于 6-12-2008 23:30 发表
睡前喝点暖暖的饮品（咖啡，茶除外），有帮助睡眠

不是说喝咖啡、茶会更加睡不着吗？因为两个都是提神饮品来的wor...

破破烂烂

原帖由 Emerald12001 于 6-12-2008 09:11 PM 发表

是咯～我的黑眼圈好像越来越深了
我已经可以变成美国人了，早上睡觉，晚上看天花板

翻来翻去.
6am - 7am左右才睡

破破烂烂

原帖由 涵羽 于 6-12-2008 11:30 PM 发表
睡前喝点暖暖的饮品（咖啡，茶除外），有帮助睡眠

不是喝了不能睡的咩

涵羽

原帖由 Emerald12001 于 6-12-2008 11:35 PM 发表

这是酒来的吗？？


不是说喝咖啡、茶会更加睡不着吗？因为两个都是提神饮品来的wor...

原帖由 破破烂烂 于 6-12-2008 11:44 PM 发表
不是喝了不能睡的咩

所以我说‘除外’

Emerald12001

原帖由 涵羽 于 7-12-2008 00:21 发表


所以我说‘除外’

哦哦～不好意思，没有看到除外～哈哈哈...

破破烂烂

原帖由 涵羽 于 7-12-2008 12:21 AM 发表


所以我说‘除外’

对hor.
我没有注意看

villa1668

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