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YOGA有幾種?學習YOGA好處是?
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學習YOGA好處是
瑜伽行者對心靈的瞭解非一般人能夠知道,他們知道單位時間內心靈只能專注於一件事情,為什麼我們現在可以一面吃飯,一面看報紙,一面聽音樂,似乎同時可以做好幾件事呢?瑜伽行者其精細的程度態夠清楚看見心靈的運動,是以驚人的速度在運動,阿南達、瑪迦瑜伽的創辦人,也是今日瑜伽的集大成者,阿南達.慕提吉說道只有身體 Annamaya Kosa',以及心靈的五個層次發展完美時,人才得以完美地控制所有的情緒,經八步功法的鍛練能分別使身體的層次及心靈的五個層次得以完美;第三步 Asana 瑜伽體位法可以使身體健康,所以偉大的瑜伽行者是不會生病的,第一及第二步 Yama 及 Niyama,外在及內在的控制,這是屬於道德規律,靈修的基石,能使 Kamamaya Kosa'(意識心靈)得以完美,第四步 Pranayama,呼吸的控制,(瑪迦靜坐課的第一課)可以使 Atimanasa Kosa'(記憶性無意識心靈)得以完美,第六步 Dharan 集中(瑪迦靜坐課的第三課及第五課),可以使 Vijinanmaya Kosa'(真理性無意識心靈)得以完美,此七步的鍛練熟練、完美時,自然地就進入瑜伽的最後一環三摩地的境地,此境界非言語、筆墨所能形容,只有親自從三摩地出來以後才能瞭解。此八步乃針對身體及心靈五個層次的鍛練而來,這是為什麼八步功法之為八步功法之因。
1. 產前瑜珈 (Yoga for pregnant)
2. 產後保健瑜珈 (Postnatal yoga)
可幫助女性朋友舒緩和預防產後可能遺留或發生的不適症狀,還有美化曲線體態的功效。
3.彼拉提斯 Pilates
"Pilates"是由創始人Joseph Pilates 結合東西方的運動觀念及目的所創立的一種運動技巧,已有八十幾年歷史,課程內容包括肌力、柔軟度、平衡感與協調感的強化訓練,所有的動作都有一定呼吸規律,目的為建立身體的平衡、提昇對肢體的認知,進而改善體態。
4.Hatha Yoga
哈達瑜珈內容較適合初學者、體能較差或是喜歡偏靜態、伸展感覺的瑜珈練習者。
5.Hatha Flow Yoga
適合對哈達瑜珈基本動作稍有了解及體況良好的練習者,較動態並帶點舞蹈的感覺。
6.Power Yoga Power Yoga源自古老的Ashtanga Yoga,體位進行編排順序是拜日式暖身、站姿體位、坐姿體位、倒立體位、臥姿體位,體位之間有 "Vinyasa"做串聯,較適合喜歡動態及有流汗感覺的練習者,在整個練習中可同時鍛鍊並增進心肺功能、肌耐力、柔軟度與平衡感。 |
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