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游泳瘦身与减体脂肪。。。（必看贴，欢迎要游泳瘦身者）
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发表于 29-5-2014 04:15 PM
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小裙子 发表于 6-2-2007 01:57 AM 
女生游泳减肥，肩膀会变得很宽的！！！
应该怎样游才不会变宽啊？？？
自由式。不要蛙式 |
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发表于 27-7-2014 11:06 PM
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蛙式能减肥吗?还是要自由式?我只会蛙式 |
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发表于 30-10-2014 02:26 PM
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Lord40892 发表于 6-1-2007 01:39 PM
首先欢迎你加入游泳论坛。
第一：
真谢谢大大的回复啊~
小弟现在大多漫游，一星期两次，每次45mins-1小时左右。
还真希望能减到肥呢。
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发表于 6-11-2014 05:30 PM
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Todaysohot 发表于 30-10-2014 02:26 PM
真谢谢大大的回复啊~
小弟现在大多漫游，一星期两次，每次45mins-1小时左右。
还真希望能减到肥呢。
20 x 100m ,<1min 休息(快游）比慢慢游2km更有效减肥及大造体形。。。
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发表于 6-11-2014 11:00 PM
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sss333 发表于 6-11-2014 05:30 PM
20 x 100m ,
游蛙式动作快点算是快游吗？
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发表于 7-11-2014 09:05 AM
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Todaysohot 发表于 6-11-2014 11:00 PM
游蛙式动作快点算是快游吗？
算！
但重点不只是动作快，而是，踢腿的力度，向前的冲力。。。
你现在蛙式50m需要多少秒？每50m踢腿多少次？ （最好的方式是时间减短之余，踢腿次数也减少=踢腿有力及有效率）
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发表于 7-11-2014 10:27 AM
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sss333 发表于 7-11-2014 09:05 AM
算！
但重点不只是动作快，而是，踢腿的力度，向前的冲力。。。
你现在蛙式50m需要多少秒？每50m踢腿多 ...
其实我并没有很懂那泳池是多长的，不过深度差不多1.5m吧。
每次来回大概一分钟半左右，感觉我用手的力度大于脚的力度。
只是很free的游而已。
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发表于 7-11-2014 12:58 PM
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Todaysohot 发表于 7-11-2014 10:27 AM
其实我并没有很懂那泳池是多长的，不过深度差不多1.5m吧。
每次来回大概一分钟半左右，感觉我用手的力度 ...
蛙式一般上腿会用较多的力，而且尽量加强腿的力度来增加滑行的距离。 大腿肌肉较为发达，消耗能量也较快，要瘦身，动用到大肌肉的运动比较有效。
人体大肌肉--〉大腿（最大的肌肉）， 胸肌，背肌，小腿，手臂（bi &tri cep)。。。 所以减肥运动都会鼓励动用到大腿的如squading, biking...
本帖最后由 sss333 于 7-11-2014 04:02 PM 编辑
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发表于 7-11-2014 02:57 PM
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sss333 发表于 7-11-2014 12:58 PM
一般上腿会用较多的力，而且尽量加强腿的力度来增加滑行的距离。 大腿肌肉较为发达，消耗能量也较快，要瘦 ...
oic~ 原来如此，那看来我的方式有点不对，那下次试下用脚而已游全程 |
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发表于 19-11-2014 02:08 PM
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最近脚伤了，不能跑步改成去游泳来keep着练气和减肥。
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发表于 5-7-2016 02:38 PM
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谢谢分享 |
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发表于 23-8-2016 12:32 AM
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謝謝分享 學了很多有用的知識
小弟才剛接觸游泳 朋友教了一兩次 之後都是看youtube自習 |
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发表于 31-8-2016 10:25 PM
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发表于 9-10-2018 09:43 PM
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