晨雨绵绵留步伐, 午风伴我六程奔 . . .

lcw9988

早上下雨跑不了, 只能留在下午跑 . . . .又一个6km

ilovet

天秤座的我

有点惊人的pace.... 不简单

lcw9988

天秤座的我 发表于 10-10-2025 12:05 PM
有点惊人的pace.... 不简单

4'52"並不惊人 . . . 少过4才惊人 !

天秤座的我

lcw9988 发表于 10-10-2025 01:04 PM
4'52"並不惊人 . . . 少过4才惊人 !

对我来说算是很强了。。。。我连5K也跑不进30分钟呢 最快的记录也是31分钟

lcw9988

天秤座的我 发表于 10-10-2025 01:58 PM
对我来说算是很强了。。。。我连5K也跑不进30分钟呢  最快的记录也是31分钟
...

練三个月就可以了

tornado

跑半马的，一般都是10k吧~

天秤座的我

lcw9988 发表于 10-10-2025 02:04 PM
練三个月就可以了

都跑两年了，还是不行

天秤座的我

tornado 发表于 10-10-2025 02:11 PM
跑半马的，一般都是10k吧~

啥意思哦？？半马不是21k吗？

tornado

天秤座的我 发表于 10-10-2025 02:17 PM
啥意思哦？？半马不是21k吗？

一般练习50%跑程，半马±10k，全马±20k~

天秤座的我

tornado 发表于 10-10-2025 02:28 PM
一般练习50%跑程，半马±10k，全马±20k~

原来。。。。。明白了