(皮膚6) 面霜讓皮膚年輕抗老化嗎?青春凍齡5秘訣, 柏格醫生 Dr berg

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(皮膚6) 面霜讓皮膚年輕抗老化嗎?青春凍齡5秘訣, 柏格醫生 Dr berg


抗衰老面霜不會讓皮膚更年輕。 柏格醫生教你如何抗衰老。
時間標示
0:10 應該使用抗皺霜嗎？
0:15 抗衰老面霜有什麼作用？
0:40 可以減緩衰老過程嗎？
1:02 如何進行？
1:58 吃抗氧化劑：綠葉蔬菜、十字花科蔬菜、維他命E,A,C,B1
2:57 抗衰老最差組合
4:04 生酮飲食
4:28 生長激素
5:26 運動但不要過度運動
5:48 斷食、定期的長斷食
6:16 更多睡眠
6:22 抗衰老的最佳組合

應不應該使用抗衰老面霜，有效嗎？答案是否定的。抗衰老面霜不會讓你的皮膚更年輕，它只會使皮膚更緊實、更滋潤，但它們不會使皮膚更年輕。

有辦法逆轉衰老過程或至少減慢？答案是有的。只需要了解"由內而外"與"由外而內"的概念。透過局部塗抹或由外而內的方法，無法讓身體看起來感覺更年輕，必須由內而外。

體內氧化與抗氧化需取得平衡，抗氧化劑可以對抗自由基的損害。抗氧化劑有兩種來源：外源性（通過飲食）和內源性（身體自行製造）。

高碳水和低營養會使人快速衰老。但如果飲食中能量從葡萄糖轉變為生酮，生酮會產生抗氧化劑的作用。推薦健康的生酮飲食，獲得所需的營養。

盡可能維持體內的生長激素。葡萄糖、胰島素、皮質醇和酒精會降低生長激素。運動、斷食和睡眠可以幫助刺激生長激素。

抗衰老的最佳組合：
1. 斷食、定期長斷食  
2. 充足睡眠
3. 降低壓力(減壓)
4. 運動但不要運動過度
5. 健康生酮飲食