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騎腳車常抽筋有何補救的方法呢?
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我啊~騎較長的行程時腳就會抽筋了.請問各位前輩可告訴我有甚麼解決的方法嗎? |
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发表于 27-3-2006 11:00 AM
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原帖由 boosky 于 26-3-2006 10:29 PM 发表
我啊~騎較長的行程時腳就會抽筋了.請問各位前輩可告訴我有甚麼解決的方法嗎?
还没抽筋前，喝多点水，或喝参了矿物盐的水，好像100PLUS。
发现要抽筋时，在脚车上做STRECHING，拉拉要抽筋的肌肉。尽量不使将要抽筋的脚太劳累，不要出力。
抽筋时，在脚车上做STRECHING，或太严重就停下来做STRECHING。 |
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发表于 27-3-2006 12:34 PM
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其实抽筋也有一个原因的， 可能是你在骑车之前的热身运动做得不够， 最好在上车前来个全身的热身扭扭手脚， 松弛自己肌肉。
因为长期在脚车上，尤其是上坡路段多， 加上激烈的骑车之后就会出现肌肉拉紧即抽筋现象出现。。
Lowe |
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发表于 27-3-2006 02:13 PM
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对，做激烈的运动时，肌肉需要足够的氧气和水份来提供力量。如果以上的东西不足，会导致抽筋。上坡时有规划的呼吸和喝足够的水有利于避免抽筋。 |
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发表于 27-3-2006 02:26 PM
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楼主 |
发表于 28-3-2006 12:58 PM
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原帖由 lorenzo830 于 27-3-2006 11:00 AM 发表
还没抽筋前，喝多点水，或喝参了矿物盐的水，好像100PLUS。
发现要抽筋时，在脚车上做STRECHING，拉拉要抽筋的肌肉。尽量不使将要抽筋的脚太劳累，不要出力。
抽筋时，在脚车上做STRECHING，或太严重就 ...
這也是真的當我騎在腳車上時是很少喝水的.那以後我就要多喝水了.還有請問邊騎腳車可喝100PLUS嗎?還是休息時才喝呢?謝你告訴我以上的方法.你也有常騎腳車抽筋的困腦嗎? |
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楼主 |
发表于 28-3-2006 01:33 PM
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原帖由 lorenzo830 于 27-3-2006 02:26 PM 发表
大腿前则抽筋
[IMG]http://i34.photobucket.com/albums/d130/laurent638/cram/stretching_before_5_ap_0 ...
我就是常大腿和小腿抽筋囉!以後我就會用你所教的方法去舒解.謝謝~~~ |
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楼主 |
发表于 28-3-2006 01:44 PM
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腳車運動真正的熱身運動是- - - ???
原帖由 Lowe 于 27-3-2006 12:34 PM 发表
其实抽筋也有一个原因的， 可能是你在骑车之前的热身运动做得不够， 最好在上车前来个全身的热身扭扭手脚， 松弛自己肌肉。
因为长期在脚车上，尤其是上坡路段多， 加上激烈的骑车之后就会出现肌肉拉紧即抽筋现 ...
以前我是一位籃球和田徑運動員所以在騎腳車前做的熱身運動可能會是做錯了.請問你我是不是做錯了呢?那你可以告訴我可上哪個網站可以學到真正的騎腳車熱身運動呢? |
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发表于 28-3-2006 01:50 PM
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原帖由 boosky 于 28-3-2006 12:58 PM 发表
這也是真的當我騎在腳車上時是很少喝水的.那以後我就要多喝水了.還有請問邊騎腳車可喝100PLUS嗎?還是休息時才喝呢?謝你告訴我以上的方法.你也有常騎腳車抽筋的困腦嗎?
邊騎腳車可喝100PLUS，或者休息时都行。我多数在TRAINING不够或刚刚要TRAINING回的时候才多少有面对这个问题。 |
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楼主 |
发表于 20-4-2006 10:24 PM
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我又要再次出发了！！！
原帖由 lorenzo830 于 28-3-2006 01:50 PM 发表
邊騎腳車可喝100PLUS，或者休息时都行。我多数在TRAINING不够或刚刚要TRAINING回的时候才多少有面对这个问题。
我又要再次出发了！！！
在别的帖子里知道你最近忙于工作。我也是啊！所以上两个星期就没去踏脚车罗！直到昨晚才跟朋友去踏踏短距离的。我们也计划这星期天要从万挠踏去瓜拉雪兰鹅。来回约有一百公里。希望不会再抽劲就好了。这次我一定会多带一瓶100PLUS去。若有拍到照片再与大家分享一下。 |
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发表于 1-6-2006 12:32 AM
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你好！ 
我是红新月会的会员，曾是SEA GAMES的medical volunteer,有幸在亚运会时在脚车越野赛时服务过。
你又听过ORS吗？它是一种矿物盐，像没有气的100 PLUS。
橙色包装的，大小像小包的ENO，你可以在pharmacy买到。
我们在运动员抽筋时都会冲ORS给他们喝，一包ORS加200ml的水。
如果你不喜欢有气的100号，可以试试这方法，把ORS加进你水壶。
当然，运动前的热身运动也很重要。
希望这帮到你。。
[ 本帖最后由 wanjia 于 1-6-2006 12:34 AM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 12-6-2006 07:47 PM
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我小時候也是紅心月會的喔!!!
原帖由 wanjia 于 1-6-2006 12:32 AM 发表
你好！
我是红新月会的会员，曾是SEA GAMES的medical volunteer,有幸在亚运会时在脚车越野赛时服务过。
你又听过ORS吗？它是一种矿物盐，像没有气的100 PLUS。
橙色包装的，大小像小包的ENO，你可以在pharm ...
謝謝您給我的建議!對不起遲了回覆你.因鼻子有些問題而幾星期沒踏腳車了.那我想請問您ORS的全名是什麼?可以在運動前或踏著腳車時喝嗎?很想試試等我的鼻子好了後就買來嚐嚐看效果會不會更好呢? |
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发表于 13-6-2006 10:44 AM
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原帖由 boosky 于 12-6-2006 07:47 PM 发表
謝謝您給我的建議!對不起遲了回覆你.因鼻子有些問題而幾星期沒踏腳車了.那我想請問您ORS的全名是什麼?可以在運動前或踏著腳車時喝嗎?很想試試等我的鼻子好了後就買來嚐嚐看效果會不會更好呢?
哇。。。同样是会员哦。。。
ors是Oral Rehydration Salts。你说ors，药房的人就明白了的。我迟点拍那ors的照片给你。
至于运动前或踏脚车时嘛。。。其实你要什么时候喝，就什么时候喝啊。。这其实不是药来的，我们在有人发烧，腹泻，虚脱。。。都有让他们喝ors.。 |
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发表于 14-6-2006 07:52 PM
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这是ors的包装。。。有两种口味的。我们first aids kit里的是橙味的。
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发表于 16-6-2006 12:00 AM
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这个我喝过， 但不是在骑车时， 是那天肚子痛生病， 医生开给我的。。。呵呵
谢谢 wanjia 的资料。
Sandson |
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发表于 16-6-2007 01:16 PM
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发表于 30-7-2007 05:03 PM
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