健身第一步

E.zone

大龙女郭香 发表于 11-5-2019 01:33 PM
噢，其实不是连续的

分成, 2, 2, 2, 2, 2
        2, 2, 2, 2, 2

然后重量是一直加的。

比如 30, 40, 55, 45, 35
组之间，休息2-3分钟左右。每个 rep休息 30秒到一分钟，因为 olympic lift movement大 ...

好像HIIT吧
不好意思 我就只會健力3项跟一些補助動作。對其他方式運動，比較不熟。

大龙女郭香

E.zone 发表于 12-5-2019 10:26 PM
好像HIIT吧
不好意思 我就只會健力3项跟一些補助動作。對其他方式運動，比較不熟。

应该不算吧. Hiit很多cardio的。比如举重然后jumping jack，然后又treadmill

那三项目前我没有举。太无聊了.

我觉得那三项的好处是比较不容易拉伤，还有可以快速加大个人力量罢了