晕机很痛苦！到底要怎么做才可以预防？

babymaroon

晕机很痛苦！到底要怎么做才可以预防？

晕机与晕车、晕船一样，让人感到十分不适。会晕机、晕船和晕车的朋友，当下的感觉就是整个胃都在翻滚，脑袋也在晕头转向，很想吐，可是又吐不出来，或是尽量不让自己吐出来，毕竟那样会影响到其他的乘客。可是不想晕机都晕了，那么有什么方法是可以缓解呢？

如何缓解晕机的不适？

导致晕机的因素有很多，比如飞机颠簸异常、飞机起飞或降落；自身心情紧张或身体不适、过度劳累等。觉得很痛苦？别担心，兵来将挡，还是有方法可以缓解的~

1. 转移注意力

如果你只是轻度晕机的话，你可以尽量找一些能够转移注意力的事情做，如看书、听音乐、聊天等，这么一来就可以专注在这些事情上，而不是一昧觉得很不舒服、很痛苦。

2. 减少晃动一旦你开始出现晕机的症状的时候，马上束紧你的腰带，尽量避免腹中脏器增加晃动。这时候的你也最好不要在机上到处走动，那样只会让你觉得更加不舒服。

3. 调整坐姿

晕机情况较为严重的你，这时候应该安静下来、调整好自己的坐姿，坐稳，最好是仰卧，并固定头部。能够的话，闭目养神也可以缓解你的不适。如果发现左邻右舍的旅客也有相关的症状，如有想要呕吐的迹象，那么你得马上离开现场，避开你的视线，避免条件反射。当然，如果你行有余力的话，可以帮忙隔壁想要吐的旅客转移注意力，只是不要想豆豆先生那样哦~

4. 保持空气清新

导致你晕机的或许是因为空气不流通。这时候你可以将头顶上的通风设备转开，以避免晕机的状况恶化。如果你不知道按钮在哪里，可以麻烦机组人员哦~

5. 避免看窗外出现晕机的状况时，尽量不要再眺望飞机外的云层了。有眼罩的话，尽量戴上，并让自己保持心态平和，减少听觉、视觉与味觉上的刺激。这么一来，就能缓解晕机的症状了。

6. 按摩穴位睡眠不足、胃部不适、内耳紊乱、飞机颠簸不定、疲劳等，你可以采用按压耳穴的方式来改善你的晕机状况。按压耳穴除了可以解除肠胃平滑肌痉挛或者逆蠕状态，还可以分散你的注意力。

7. 涂抹精油晕机状况出现时，你可以用清凉的精油或风油涂抹在太阳穴，这样能够让自己的脑袋清醒很多。如果有橘子或芒果等水果可以闻闻的话，就再好不过了。为什么？因为水果的芳香气味可以开胃，缓解恶心与不适哦~

8. 服用晕机药其实在上飞机前服用韵脚药是最直接的方法，也是最有效的。第一次乘搭飞机的人，为了预防晕机的不适带给你阴影，最好是自备放在手提包里。

如何预防晕机出现？

其实晕机是可以预防的。只要你在登机前都确保自己都有做好预防措施，那么就能避免身体的不适了。

1. 睡眠充足

只要在登机前一晚确保自己有足够的睡眠，在飞机上就不会那么容易出现晕机的状况了。

2.服用晕机药

晕机药并不是一直吃的哦~你只需要在飞行前半小时服用就好咯~晕机药可以确保你在5-6个小时内不会呕吐。

3. 增强体能

利用平时的假日或闲暇的时间锻炼自己的身体，吸一吸新鲜的空气，动一动自己的身躯，身体健壮了，就不容易出现晕机的不适状况了。

有尝试过晕机的滋味的人都知道，真的真的真的很不好受，很想要立马就“跳飞机”，脱离晕机的魔掌，可是又很想到国外旅游，只好多加运动确保自己身体健康，那么就能开心出游咯~如果你不想要晕机的话，那就赶快多多运动咯~

http://www.asiatravelbook.com/2016/10/blog-post_50.html