定时吃饭，不然。。。

树树88

现代人工作压力大，用餐时间不规律，让胃溃疡、胃食道逆流等肠胃疾病，不知不觉就找上身，身体健康拉警报。随着时代进步，民众不仅日常生活节奏越来越晚，也更喜欢天天摄取辛辣、油腻的食物，让很多人罹肠胃疾病却不自知，若长期不治疗可能造成肠胃道病变，严重甚至恶化成食道癌、胃癌等。

日夜颠倒、三餐不定食，肠胃疾病率大增
上班族经常被工作进度追着跑，天天忙得晕头转向，以致没办法好好地在固定时间解决三餐，且常在下班后跟同事到处吃宵夜解馋，长久下来，肠胃道也跟着“超时工作”。在肠胃该休息的时间，不让肠胃休息，还拚命叫它们工作，就会导致许多肠胃疾病发生，例如胃食道逆流、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、便秘等疾病。

针对饮食、工作等生活作息，曾对399位护士的肠胃道健康状态进行调查，发现轮值白天班的护士，罹患肠胃疾病的比率约54％、夜班的护士约61％，而日夜交替轮值的护士，肠胃疾病的比率竟高达81％。这项研究主要透露人们倘若工作时间不稳定，再加上饮食不正常，出现肠胃道疾病的机率就会大增。

菌相平衡健康基础，优酪乳补好菌打底

根据国内外许多研究报告均指出，多数疾病与肠道菌丛的数量及种类息息相关，因此改变肠道菌丛，让体内好菌多过坏菌，才能有效降低罹患肠道疾病的机率，甚至是癌症的风险，也成为保养身体的最重要关键。针对菌相平衡，医师建议可以每日摄取优酪乳，来帮助身体补充好菌，守护体内肠道健康。而优酪乳除了有好菌的助益外，也有许多乳制品的营养，对于忙碌的上班族来说，每天来一瓶优酪乳是不错的选择。

除借由优酪乳补充好菌，医师也建议调整自身饮食习惯以及生活作息外，更要多摄取蔬果、少吃红肉以及用餐定时，少吃辛辣、油腻的食物，减少肠胃刺激；尤其是在生活作息条件如此严苛的情况下，饮食若仍保持大鱼大肉，更会使肠胃毛病加剧。拥有好的肠胃力，生活得以更加精采，丰富更多人生。

马可集运

生物钟不要弄乱  最好按时休息 和饮食   饮食最好要保证