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晚上要睡得好？从你的饮食调整起吧！
晚餐增加高复合碳水化合物complex carbohydrate食品（含较多色氨酸），可以让人睡得更深。5-羟色氨酸在人体中会制造出血清素,对(用)于正常的神经的重要物质和脑的功能有帮助.血清素可以帮助睡眠。因此5-羟色氨酸也成功地被拿来治疗睡眠失调。色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食次第)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。