喜悅曼陀羅（Ananda Mandala）的練習方法

Shin_可可

冥想靜坐的可以放在這個區域呢？
想要得到健康，其實沒有想象中難




印度合一大學喜悅曼陀羅的練習方法（由於能量比較強勁，建議上完課程後再自己練習）
喜悅曼陀羅（Ananda Mandala）是由印度合一大學出版，阿瑪巴關設計的打開脈輪、上升昆達里尼能量的練習，原理取自印度的吠陀經、或稱阿育吠陀。

練習前準備

坐姿：

這個練習效果最好的是一群人圍成一個圈做，盤腿坐（選擇自己舒適的坐姿、不必強求單盤或雙盤），大家膝蓋靠膝蓋坐成一個圓圈，每個人左手向上、右手向下，並且這樣握住左右兩人的手，形成一個能量的鎖鏈，這樣做的效果最好。

自己做的時候，要注意自己體質，如果是對能量比較敏感的，建議不要自己做。如果覺得沒問題，就可以盤腿坐，雙手向上攤放在膝蓋上，或者用“智慧手印”，就是食指和拇指捏起來，手背放在膝蓋上。我們的準備就好啦，可以放音樂了~如果不能盤腿做的朋友，就坐在一個有靠背的椅子上。在整個練習中，時刻保持脊柱的垂直十分重要。

練習中要做什麼練習開始時，腹式呼吸，只用鼻子，不用嘴巴的，呼吸時將注意力放在呼吸上，如果有雜念，也不要克制，那都是在清理身體的情緒，覺察到自己走神了就回來。


女聲說one就是吸氣，吸氣要深；說two吐氣，吐氣要快速有力。跟著她的節奏，這樣one，two，one，two會持續4分鐘左右，然後知道女聲說最後一個two~~~很長，就把氣吐盡，然後屏氣，觀想第一個脈輪海底輪，然後會有男聲唱誦海底輪（Mooladhara）Lang~~~~~。然後女聲說one~~~~你就吸氣，吸到頭頂屏氣縮肛，觀想頂輪，會有男聲唱誦頂輪（Sahasrara）Ogum Satyam Om~~~~然後女聲two~~，就把屏住的氣全吐出來。這是一輪，一共有7輪，每一輪都是第n輪+頂輪，第七輪是頂輪+頂輪。

然後就跟著一個一個脈輪跟上去，大家熟悉了脈輪的英文和唱誦，就會很熟悉了。最重要的是一定聽著裡面的引導呼吸。


最後一次頂輪的練習結束後做什麼

最後一次頂輪練習結束後，聽到音樂放起來，就可以躺下休息了。平躺，讓自己全身放鬆，能多放鬆就多放鬆~~並覺察能量在體內的流動，感恩生命所給予的一切。如果自己在做的過程中有任何情緒一定要發洩出來，這是在淨化我們自己~放心一切都是最好的安排 ~特別注意：有心髒病的人，孕婦、哮喘或呼吸疾病的患者不能做喜悅曼陀羅，或者由合一訓練師確認體質後再決定

每天早晨和傍晚6點-8點（冥想裡說是每天太陽升起和落下的時間），可以每天練一次，也可以根據自己的時間安排練習。


每個人的體驗：

人多的時候做，會有渾身通電的感覺，人與人之間的手會有一層很強氣場不能握緊。這是正常的生物電的能量循環，這樣可以打開脈輪，而且千姿百態呵呵。打開心輪的人會做的時候突然大笑、狂笑不止，有的人也會痛哭失聲，有的人喉輪打開會唱很洪亮的歌，一切都是自動發生的，當事人是不能控制的。。這都是在清理自身過去的負面印記，做完身體的舒暢感是無法言語的，這就是能量強大的地方吧，呵呵


脈輪介紹

脈輪 位置 顏色 脈輪打開後的特徵 海底輪會陰紅 看見前世生殖輪尾椎骨橙 對五官的控 制 臍輪肚臍 黃 健康，力量，情緒穩定 心輪胸膛中心綠 無條件的愛 喉輪喉結 藍 臣服，創造性 眉心輪兩眉之間靛青 直覺，看見其他空間 頂輪頭頂百會穴紫 沒有衝突，天人合一 脈輪的形象:

1．海底輪：一朵四瓣的紅色蓮花，蓮花中心立著一根柱子，柱子上有一條蛇纏繞三圈半，蛇頭朝上。
2．生殖輪：一朵六瓣的橘黃色蓮花，蓮花中心流動著藍色的水。
3．臍輪：一朵十瓣的黃色蓮花，蓮花中心有一團火在燃燒。
4．心輪：一朵十二瓣的綠色蓮花，蓮花中心有一盞點亮的油燈。
5．喉輪：一朵十六瓣的藍色蓮花，蓮花中心是一片藍天。
6．眉心輪：一朵兩瓣的靛藍色蓮花，左花瓣有一輪太陽，右花瓣有一輪月亮，蓮花中心立著一根柱子，
柱子上流動著藍色的氣。
7．頂輪：一朵千瓣的紫色蓮花，蓮花中心有一道明亮的金光
文字轉自↓http://blog.sina.com.cn/s/blog_a46bc7ca0102vhha.html

[音樂]
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hojiak

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