Patrick's 到处跑日记 【Route 68 Challenge - 168km初体验 赛后报告】

redgundamrxf91

19/11/2016: TOYO Tires Putrajaya 100 Miles, 100km
第一次跑破百公里，太阳好晒，脚好痛...

redgundamrxf91

27/11/2016: Asics Penang Bridge International Marathon, 42km
一个礼拜前跑了一百公里，慢慢pace自己做一个sub5就好了...

redgundamrxf91

03/12/2016 - Bukit Cinta Ultra, 12小时
第一次跑looping ultra，实在是..... 太闷了!!!

情歌傻子

樓主很強，能達到ultra都不簡單!

redgundamrxf91

情歌傻子 发表于 4-3-2017 02:05 PM
樓主很強，能達到ultra都不簡單!

跑渣打香港馬拉松跑到太拼拉傷hamstring了，休息到現在   獎牌超美，補給一流，問心無愧~

情歌傻子

redgundamrxf91 发表于 5-3-2017 12:01 PM
跑渣打香港馬拉松跑到太拼拉傷hamstring了，休息到現在   獎牌超美，補給一流，問心無愧~

羨慕，明年一定要把它拿到手來

kalimutu

redgundamrxf91 发表于 1-9-2016 02:01 PM
27/08/2016: Highway to Heaven - Fraser 70, 70km





我的第一场70公里，目前为止距离最长的超马，完成得非常辛苦 - 不只是因为超刺激的elevation，还有闹了一整天的肚子...

星期六早上在Fraser H ...

看来这场也是超难的一场赛事，自己也刚报名了fraser70,看来也要做好十足的准备。请问u turn在什么地方？如果自己要来个实地lsd,路程中间有什么食挡或小贩吗？

redgundamrxf91

kalimutu 发表于 26-3-2017 03:41 PM
看来这场也是超难的一场赛事，自己也刚报名了fraser70,看来也要做好十足的准备。请问u turn在什么地方？如果自己要来个实地lsd,路程中间有什么食挡或小贩吗？

U-turn在雪蘭莪水壩的splash point之類的地方，忘記了，官網有寫。
路途是什麼都沒有的，完全是山路。

kat219

redgundamrxf91 发表于 5-3-2017 12:01 PM
跑渣打香港馬拉松跑到太拼拉傷hamstring了，休息到現在   獎牌超美，補給一流，問心無愧~

国外的奖牌很多都超美有创意的

alansmith88

有神快拜！

redgundamrxf91

15/04/2017:
Route 68 Challenge - 168km

终于在这一天迎来我第一次的100英里/168公里路跑。关门时间32小时实际上让我有点担心，因为我在Putrajaya 100miles花了21小时才完成我第一、唯一一次100公里。

上午7点：装备完毕后，是时候开跑了。一路到Genting Sempah的上坡，过往已做过无数次的LSD，这次应用跑+快走的策略，并时时注意我的配速。一开始我和跑友Yow Kee并肩并进，之后当我开始快走时，他就只让我闻他的烟味了。

抵达并离开了Genting Sempah且没有往常费力，策略似乎凑效。接下来的路段大部分是平坦的和下坡的，可是已开始炎热及感到潮湿，阴影也较少。
在途中赶上当84km pacer的跑友Jack Wong，一起嘻嘻哈哈了一下。在距离Waterway Villa最后几公里处突然从后方冒出狗吠声，两只黑狗不懂从哪突然开始追上来，幸好只是追了一下下就停下来... 在某处遇到了大大兼师父William Chong，他已经从42km的CP出来在回程的路上了。
终于到达Waterway Villa，42公里CP A8在右侧，但我们需要转左爬上一个很高的山坡然后在从顶端u-turn下来才能进CP。

大约5小时24分钟--完成了总路程的25％。休息了30分钟 - 吃一些水果和炒饭（冷），refill水袋，闲聊一阵子及拍了几张照后就继续上路，跑回同样的路线到起点（84km)。





现在，所有的下坡刚刚成为上坡（oh shit...）。一开始还可以跑+快走，但是随着上坡+温度的升高，我终于放弃了跑步，只做快走，但最后还是耐不住疲惫变成普通走路，只在比较平坦的路段尽量做多一点慢跑。终于到了Genting Sempah，再过一个2公里的爬坡就是甜蜜的15公里下坡路了，心情纾解了许多。

大约下午5点多，阴凉的下坡路伴随着细细的雨，能够维持舒适的配速，要达到目标时间13小时(8pm)抵达84公里完全没有问题。在最后的CP处，打开我的手机通知我的Pacer A - Desmond 和 Pacer B - Christopher 我多十公里就要到了。在路途上看到师父William Chong已经在第二圈的路上了，看起来还很fit!! 但在赛后我才知道后来他DNF了(师父加油!!）。过后我追上了Wikky Wong，Victor和BK Sin，也再在离CP不远遇到刚开始第二圈Yow Kee。最后我到达了84公里。

晚上8点：现场已经有84公里跑者。我的Pacer们当然也在现场，还要劳烦他们当我休息时的跑腿...
当下非常想吃一些热腾腾的食物，可是只有冷米粉和冷椰浆饭，最近的热食是在42公里远（第126公里）Waterway Villa的杯面。在吃过一冷炒饭后(跑84km的朋友打包来的)，在8点53分与Pacer A - Desmond一起出发去第二圈，他会陪我跑接下来的42公里。而Pacer B Christopher会先在Genting Sempah CP等， 以防我需要任何东西。





再次来到这个上坡，告诉了Desmond用跑+快走的策略领跑。一开始还行，但过后我的脚不给力，只能用走的了。当到了下坡前往Genting Sempah CP，终于能跑了。在那里看到Christopher，我请他在126公里为我保留一个鸡肉风味的杯面，因为我知道这将是第一个被吃完的杯面。
我们在这里遇到了Yow Kee，他已经在这里睡了一个钟头，然后因为脚痛所以决定DNF了。因为他是坐我的车来赛场的，回到终点也不能回家，所以我们决定他和Christopher一起去Waterway Villa，至少那里有真正的床让他睡着来等我们。

还有68公里路程，在往Janda Baik下坡都可以维持跑+快走的策略。但是在某距离时我的脑袋已经完全放空，疲倦及充满睡意，因为周围的完全一片漆黑，而我的眼睛只能专注在道路上的头灯照亮的白线。Desmond 非常努力地让我保持专注和清醒 - 跟我说话，摇我，拍我，等等。在接下来的每个CP，我都花了5-10分钟小睡，用冰水洗头和脸。在前几公里都会有效，但慢慢地我还是会回到失魂的巡航模式。已经完全不记得有多少公里是跑/走了，细节需要去和Desmond验证一下。

最后！最后！我们终于看到了Waterway Villa的路口！这次我们不需要再次爬上那个很高的山坡了（不懂什么原因，不关我事）。
早上5点，126km，完成了75％，
Christopher在CP的入口处休息着，我立刻坐下来，要求奉上我的鸡肉风味杯面，这是Christopher帮我留的，还真是现场最后一杯鸡肉风味杯面。终于吃到了热食，感觉好多了（之前所有的冷饮和冷食让我胃不舒服干呕了几次）。直接用衣服打地铺在地上睡了30分钟左右，已经完全不在乎隔壁的房间里有床了。醒来后洗了个快澡，再吃一杯虾风味的杯面（还是鸡的比较好吃），然后就与Christopher开始了最后42km的路程，当时是早上6点。
（Desmond开车载DNF的Yow Kee回去终点然后回家。Wikky Wong也是DNF，在Waterway Villa休息。）



从这里到Genting Sempah完全是上坡了，不管斜度多少，我已经完全没办法用跑的了，所以Christopher只能pace我快走，避免我走得太慢。直到140公里左右，我已经连快走也不行了。真是对Christopher感到非常抱歉，因为他需要和我一起走得这么慢，还要在CP服侍我。我有多少公里在跑？这需要问他，我已经没有印象了。每次在CP时也还是都用冰水洗头和脸以保持清醒。

不久之后太阳升起，随之而来的热让我继续难受。抵达最后25公里的CP，看到50公里的面孔在这里u-turn，也见到一些跑50公里的朋友。剩下的上坡我已经是跛着脚来完成了，在Genting Sempah CP过后那极短但极斜的上坡，我甚至需要Christopher来扶着我上去，左脚的肌肉已经没力上坡了...



完成上坡之后终于是下坡，我尽了我最大的努力跟着Christopher的领跑（跑+走策略），但我的双脚都已经被轰炸过了，有多少公里我能用跑的我也不记得。一路上很多的50公里跑者和支持者为我加油，欢呼，谢谢你们！

开始看到熟悉的建筑物，终点越来越近了。当看到在终点线附近有熟悉的面孔，在欢呼喝彩，大声到连我都觉得paiseh了... 我把我所剩的力气全都扔到双脚，全力跑到终点线...



脖子上的完赛奖牌，手上的Finisher tee，在冲过终点线的瞬间把Christopher的手高高举着, 这就是我完成我第一个100英里比赛的过程。

Last men standing of 168km：
Finish Time: 31:44:58
Overall : 23 / 23
Gender : 21 / 21
Categ : 21 / 21

非常感谢我的两位pacers！为了我牺牲了睡眠及精力。

还要感谢一路上的大家，朋友与否，参与者与否，所有的欢呼和支持！！

Magina

redgundamrxf91 发表于 19-4-2017 02:51 PM
15/04/2017:
Route 68 Challenge - 168km

终于在这一天迎来我第一次的100英里/168公里路跑。关门时间32小时实际上让我有点担心，因为我在Putrajaya 100miles花了21小时才完成我第一、唯一一次100公里。

上午7 ...

楼主，你知道我是谁吗？

redgundamrxf91

Magina 发表于 19-4-2017 06:37 PM
楼主，你知道我是谁吗？

除非你的本名叫Magina，不然我有可能知道吗？

情歌傻子

Wow恭喜楼主完成了自己另一个的极限!
168km, 总共要一天内跑4轮全马, 需要多强的意志力才行?!
我要把楼主当成我的目标了!

Magina

redgundamrxf91 发表于 19-4-2017 08:58 PM
除非你的本名叫Magina，不然我有可能知道吗？

扶你上山扶到我腰都直去了       

redgundamrxf91

Magina 发表于 20-4-2017 11:04 AM
扶你上山扶到我腰都直去了

下次我扶你     

redgundamrxf91

情歌傻子 发表于 20-4-2017 09:16 AM
Wow恭喜楼主完成了自己另一个的极限!
168km, 总共要一天内跑4轮全马, 需要多强的意志力才行?!
我要把楼主当成我的目标了!

没有说什么意志力，头都淋湿了，就只能继续把头彻底洗干净擦干咯

只是运气好而已，连完赛时间也是低空飞过，请找一个top10的来当你的目标       

kat219

redgundamrxf91 发表于 19-4-2017 02:51 PM
15/04/2017:
Route 68 Challenge - 168km

终于在这一天迎来我第一次的100英里/168公里路跑。关门时间32小时实际上让我有点担心，因为我在Putrajaya 100miles花了21小时才完成我第一、唯一一次100公里。

上午7 ...

太强了，佩服。

闪亮亮的水晶晶

楼猪，你知道我是谁吗？
anyway这个星期六轮到我了，怕怕

redgundamrxf91

闪亮亮的水晶晶 发表于 21-11-2017 05:23 PM
楼猪，你知道我是谁吗？
anyway这个星期六轮到我了，怕怕

你要加油，我已經退休很久了...