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20kg瘦身，小小心得（内有丑照，慎入）！更新8/6/2017
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楼主 |
发表于 24-10-2017 10:37 AM
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久久回来update下原本估计年尾才会跑完500km的，但10个月里我提前完成我的目标
昨天终于跑了累计2500km了。。。
今年的活动多了，但仍然坚持每个星期如果可以跑步一次的话就跑
毕竟跑步可以训练我的肺活量和培养我的耐心
so。。。我还是没有放弃
希望这里要减肥的朋友依然坚持自己原先设定的目前
朝他前进
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发表于 31-1-2018 01:23 AM
来自手机
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JK's 发表于 28-6-2017 10:37 AM
回来update下。。。
不知不觉减肥三年了
这份心态也持续了三年了
因为运动的关系
认识了很多新朋友，都是一些群组里活动的朋友
有的喜欢足行、爬山、跑步。。。当然还有我目前最爱的滑轮。。。
运动和户外 ...
哦，好棒棒哦！加油！ |
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发表于 25-9-2018 09:50 AM
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好久没有楼主的最新消息了，最近怎么样 |
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楼主 |
发表于 25-9-2018 10:13 AM
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谢谢猫猫
还好还好，我也很久没回来这版块了
就旅行回来胖了2～3kg
但依然保持运动，和维持瘦下来的体重
也还在教滑轮，跑步等
就没有去健身房了
最近开始爱上跳绳了
一个小时能跳3500下了
以前最多跳200小就KO了
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发表于 25-9-2018 10:28 AM
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我不久前加入健身房了，但没有请教练，所以只会玩跑步机和踏步机，你有什么心得分享吗？
想瘦腿，蝴蝶袖还有肚腩
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楼主 |
发表于 25-9-2018 10:35 AM
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其实健身房我也是monkey see monkey do
教练我也只上过几次（很贵）
不敢做一些大负重也不熟悉的重训，怕受伤
去了2年多就没去了自己也很忙
哈现在。。。就跳绳
很快消水肿
跳一个小时比我跑10km还够力
你可以try一下
我是用tabata方式跟据自己的体能来跳
一个小时+
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发表于 25-9-2018 10:55 AM
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JK's 发表于 25-9-2018 10:35 AM
其实健身房我也是monkey see monkey do
教练我也只上过几次（很贵）
不敢做一些大负重也不熟悉的重训，怕受伤
去了2年多就没去了自己也很忙
哈现在。。。就跳绳
很快消水肿
跳一个小时比我跑10km还够力
...
感觉我去健身房只用两种机器好像很浪费钱
跳绳，我怕地心吸力
还是继续游泳，健身操或HIIT好了
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楼主 |
发表于 25-9-2018 11:12 AM
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加油吧
其实每一种运动
做久了，习惯了或是爱上它后
维持运动量就是一种享受了
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发表于 25-9-2018 01:46 PM
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发表于 22-11-2018 02:44 PM
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发表于 22-11-2018 11:20 PM
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你是採用INTERMITTENT FASTING減肥嗎？
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