Rafier 健身日记 - 增重

jason_81

yellow_man 发表于 18-9-2014 02:33 PM
fitness concept rm198

花 RM198 买这个？我甘愿拿来买铁片。。。还是铁比较 tahan lasak。

Rafier

过年要到了，去了家乡的健身房走了一趟，
第一次做类似的测量

天浪星-简

Rafier 发表于 17-2-2015 10:12 AM
过年要到了，去了家乡的健身房走了一趟，
第一次做类似的测量

去gym的感觉相比你之前在家的感觉怎么样 ?

Rafier

第一天感觉还蛮紧张的，
在人群中比在房间里运动压力大多了，
担心自己做得不标准，
担心别人看不起自己，
眼睛也不敢到处乱看……

去gym与家里最大的差别就是，
在家里难免容易分神，
在gym里就会强迫自己专心，
因为有很多双眼睛在看……

不过热身10分钟以后就慢慢进入状况，
也渐渐习惯在人群里走动玩器材。

天浪星-简

Rafier 发表于 17-2-2015 01:17 PM
第一天感觉还蛮紧张的，
在人群中比在房间里运动压力大多了，
担心自己做得不标准，

去多几次你就会发现，没人会理你， 去多几次再写看看家里练和gym的差别 ............

weesoon

Rafier 发表于 17-2-2015 10:12 AM
过年要到了，去了家乡的健身房走了一趟，
第一次做类似的测量

最新的照片叻 ?
想看看。

justckf

Rafier 发表于 17-2-2015 01:17 PM
第一天感觉还蛮紧张的，
在人群中比在房间里运动压力大多了，
担心自己做得不标准，

你比很多连进去都不敢的人进步很多了。
刚开始是很重要的，做的时候尽量看着镜子做，不要拿太重的，因为你总有加重的一天。每个动作尽量慢慢举。看多一些youtube的教学，rob riches的动作教学不错。我都是参考他的。

Rafier

天浪星-简 发表于 17-2-2015 01:29 PM
去多几次你就会发现，没人会理你， 去多几次再写看看家里练和gym的差别 ............

目前只是趁新年回家去看看环境，如果没有意外的话4月才会正式加入

Rafier

weesoon 发表于 17-2-2015 06:50 PM
最新的照片叻 ?
想看看。

这几个月都在忙着毕业作业，
最近的模样与上次还没有什么差别，
所以尝试改变生活习惯，
饮食上扣掉了mass gainer，

目前适应着自己准备的clean meal。

4月后会陆续更新

Rafier

justckf 发表于 17-2-2015 07:26 PM
你比很多连进去都不敢的人进步很多了。
刚开始是很重要的，做的时候尽量看着镜子做，不要拿太重的，因为 ...

需要进步的空间还是很多，
参考许多网上教材，
不过我还是最喜欢你之前推荐过的http://www.bodybuilding.com/

jason_81

Rafier 发表于 17-2-2015 10:15 PM
目前只是趁新年回家去看看环境，如果没有意外的话4月才会正式加入

拿铁很爽的。。。 Join 吧 join 吧。。。

棒棒糖学长

感觉上你应该先扩胸吧。