请问正确的跑步方式要怎样控制呼吸？

坏小孩18 · 发表于 28-4-2014 11:24 AM

如题

boonaun · 发表于 28-4-2014 11:31 AM

跑步会控制呼吸的确可以跑得很轻松，尤其是心率都是比较低。心率低才可以跑得更远以及更快！但是我还是不会

坏小孩18 · 发表于 28-4-2014 11:45 AM

有没有说呼吸两次，吐气一次类似这样的

而且跑步是应该用前脚踩下去先的，对吗？

kopi_kia · 发表于 28-4-2014 01:55 PM

坏小孩18 发表于 28-4-2014 11:45 AM
有没有说呼吸两次，吐气一次类似这样的

而且跑步是应该用前脚踩下去先的，对吗？

我是吸两次呼一次的，再配合自己的速度。

boonaun · 发表于 4-5-2014 06:14 PM

目前我也是琢磨着跑步呼吸法，也找了很多简讯，这个比较简单易明的图片，应该叫5步呼吸法吧！

sss333 · 发表于 6-5-2014 03:20 PM

重点是要捉到适合自己的节奏。。。
那个节奏让你呼吸很顺畅。。。而且不必死死跟着那个节奏，有时需要顺着身体状况做一些调整。。。

有的人习惯2吸一呼，有的2吸2呼等等。。。

我是习惯2吸（4步），1呼（3步）。。。
本帖最后由 sss333 于 7-5-2014 04:16 PM 编辑

kuroda_ryouji · 发表于 8-5-2014 11:32 AM

boonaun 发表于 4-5-2014 06:14 PM
目前我也是琢磨着跑步呼吸法，也找了很多简讯，这个比较简单易明的图片，应该叫5步呼吸法吧！

谢谢分享！

antibiotic9763 · 发表于 11-5-2014 10:23 AM

谢谢分享！

ongyou1212 · 发表于 28-7-2014 05:33 PM

如果是要跑远的，呼吸的控制很重要
但是纯粹训练的话也需要吗呼吸的控制吗？

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