【加速鈣質流失的5大原因】

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很多人懂得補鈣，卻沒辦法保住體內鈣質。
其實很多時候是生活習慣促使鈣質流失的喔！
1.避免過多蛋白質攝取：研究指出，過多蛋白質攝取會增加尿鈣流失。如少吃肉類等
2.維生素Ｃ幫助鈣質吸收
3.避開影響鈣質吸收的食物： 咖啡、茶裡面的單寧酸、草酸會與鈣質結合，最好與正餐錯開1至2小時
4.適度曬太陽活化維生素Ｄ
5.運動增加骨質堆積，增加骨密度，預防骨質疏鬆

拒绝融化的冰

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