減輕戒煙不適的7個方法

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大家都知道吸菸有害健康，長久下來除了造成咽喉癌、肺癌、喉癌等不治之症外，其實只要抽了一根就可以達到血壓飆升的結果，之後還會連動造成動脈硬化、腦中風和心肌梗塞的可能。所以，馬上開始戒菸吧！

戒菸時 有一些戒斷症狀，容易影響戒菸的意志。對此，《失智症保健事典》提供7個小撇步來減輕減菸的不適：

1、焦躁、注意力低下
對策：進行深呼吸、拉筋操，以舒緩心情。

2、眩暈、頭痛
對策：補充水分後休息。

3、便祕
對策：做輕度運動，並積極攝取食物纖維和優格等發酵食品。

4、咳嗽、生痰
對策：漱口後補充水分。

5、愛睏、倦怠
對策：做輕度運動來舒展身體，或午間小睡一下。

6、食慾增加
對策：多吃蔬菜，或嚼口香糖。

7、很想吸菸
對策：刷牙、喝水或喝茶，回想戒菸的好處，以及吸菸的壞處。