天天跑步好还是需要休息？？

chaucky

sowtherunner 发表于 26-3-2014 02:39 PM
1km = 4.50minutes 还可以跑15km强大！！

他有那个水准 我相信他可以如果比赛的话

goblinkaka

天天跑肯定不好， 有些人会因为天天跑搞到尿出血。 再严重的话可以阳萎。

星晴

我之前因为要减肥，一星期跑 ５ 天，晴天跑户外，
雨天跑室内，再加晚餐的份量减半，结果由 ８１ KG，
４个月时间减到 ７０KG，但肩膀，胸肌全部缩小了。

后来才知道，跑步会 burn fat，但过量的跑，连肌肉也会耗掉，
除非跑前吃多些蛋白质。

现在只做 workout，加一星期两天的跑步。