关于饮食

我是木匠

nakatabp 发表于 19-3-2014 04:49 PM
sit up 400 push up 80...
哇。。。

2大概半个小时罢了就可以搞定。

nakatabp

我是木匠 发表于 19-3-2014 05:11 PM
2大概半个小时罢了就可以搞定。

佩服佩服。要很大毅力才能持续下去。

我是木匠

nakatabp 发表于 19-3-2014 05:13 PM
佩服佩服。要很大毅力才能持续下去。

习惯了。。累积法嘛。。。。。
现在停下来不做肯定会不习惯

limzejin

这个吗？

没来racer

我是木匠 发表于 19-3-2014 05:15 PM
习惯了。。累积法嘛。。。。。
现在停下来不做肯定会不习惯

开始时多少的？不可能一开始200+80 吧?

我是木匠

没来racer 发表于 19-3-2014 05:28 PM
开始时多少的？不可能一开始200+80 吧?

慢慢做。。至少100下打底。。。
会发觉。做得越慢。。腹部肌肉的运动量就越厉害。

我是木匠

limzejin 发表于 19-3-2014 05:20 PM
这个吗？

对对!!!哈哈,厉害咯。。照片也找得到。

limzejin

我是木匠 发表于 19-3-2014 05:41 PM
对对!!!哈哈,厉害咯。。照片也找得到。

哈哈，我叫它苏打饼。我也是吃这个。一次一片。

chaucky

nakatabp 发表于 19-3-2014 04:49 PM
sit up 400 push up 80...
哇。。。

很强。 我只可以50x3 Crunch ， 和 20x3 push up

smarttiger33

我是木匠 发表于 19-3-2014 02:05 PM
谁说的!!???
我3个月里面从35寸腰减成30.5寸腰。。。。
只要有耐心,毅力,能抵挡食物的引诱。。绝对能成 ...

好利害。我只剩小肚腩最难减。

Solskjaer

我觉得要减哪几寸腰围比跑半马还要辛苦.... 我本身常做100下situp... 两三年了... 没什么效果的.... (我只要练一下腰力..不是要练腹肌)......  所以... 木匠不是跟你开玩笑..... 要练腹肌.... 真的是要做个3或4百下才可以....

我是木匠

Solskjaer 发表于 19-3-2014 10:49 PM
我觉得要减哪几寸腰围比跑半马还要辛苦.... 我本身常做100下situp... 两三年了... 没什么效果的.... (我只要 ...

恩。。对的理解就好。。。。。。最好是跑之前练腹部运动。。比较有效果。
bicycle crunch 200下。。。然后直接去跑。。我试过。。。腹部肌肉感觉好像很紧。。要抽筋的样子。

我是木匠

smarttiger33 发表于 19-3-2014 10:44 PM
好利害。我只剩小肚腩最难减。

参考我的运动方法。。保你腹部很快减掉。
我的帖子:跑步+健身

我是木匠

别笑我哦。。。。。

给大家看看成果:2013/10/26  体重75公斤


2014/2/3
体重:67公斤

chaucky

我是木匠 发表于 19-3-2014 10:53 PM
恩。。对的理解就好。。。。。。最好是跑之前练腹部运动。。比较有效果。
bicycle crunch 200下。。。然 ...

原来是那样。我是跑后才做

没来racer

我是木匠 发表于 19-3-2014 11:17 PM
别笑我哦。。。。。

给大家看看成果:2013/10/26  体重75公斤

狼鱼线

我是木匠

没来racer 发表于 20-3-2014 09:51 AM
狼鱼线

别鱼腩线就行了。。。

筱.悠

我也想吸收更多这方面的知识.希望可以交换联络方式, 多多交流