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健身的各部位动作过程和训练要点+健身的迷思与学问.
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发表于 24-12-2013 04:01 PM
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謝謝分享，剛好在練胸肌，看到此帖讓我獲益不淺，Merry Christmas!!!
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发表于 24-12-2013 04:42 PM
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发表于 24-12-2013 07:57 PM
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good for those who not really understand english such as info from bodybuilding.com ! |
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发表于 25-12-2013 11:44 PM
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发表于 27-12-2013 12:12 PM
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谢谢分享 请问里面全部动作都是在同一天做吗？
一样做 多少 rep 多少 set
请大大指教
谢谢 ~
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发表于 27-12-2013 02:15 PM
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发表于 27-12-2013 02:53 PM
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de_amoo 发表于 25-12-2013 11:44 PM 
谢谢分享 这些对女生一样吗?
一样。。。。。。。。。。不过不需要做到完。。。 |
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发表于 27-12-2013 02:54 PM
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SkyScorpion 发表于 27-12-2013 12:12 PM
谢谢分享 请问里面全部动作都是在同一天做吗？
一样做 多少 rep 多少 set
请大大指教
normally is
3 to 4 sets
8 to 12 reps
rest 45 to 60 sec between set
finish less than 40 minutes
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发表于 27-12-2013 03:12 PM
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请问各位大大，biceps，triceps和chest 可以一起练吗？ |
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发表于 27-12-2013 03:17 PM
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quan880801 发表于 27-12-2013 02:54 PM
normally is
3 to 4 sets
明白了，谢谢你 
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发表于 27-12-2013 03:31 PM
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eoeo77 发表于 27-12-2013 03:12 PM
请问各位大大，biceps，triceps和chest 可以一起练吗？
chest + tricep or bicep ONLY ! |
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发表于 27-12-2013 04:21 PM
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quan880801 发表于 27-12-2013 03:31 PM
chest + tricep or bicep ONLY !
谢谢，明白了。 |
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发表于 30-12-2013 10:17 PM
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.gif) 谢谢分享 |
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发表于 31-12-2013 12:09 AM
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很好的教学，我有时也不懂某一些动作是练哪里。
现在可以走少一点冤枉路了 。谢谢！ |
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发表于 4-5-2014 10:57 PM
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发表于 19-6-2014 06:18 PM
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