食養療法@@眼睛疲勞

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是否常覺得眼睛乾澀、酸痛、疲勞，長眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法閱讀，視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等。
　　
❥黑豆牛奶：將黑豆粉沖入煮沸過的牛奶後，加入蜂蜜，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

❥枸杞糙粥：枸杞子6克，紅棗5個，糙米100克熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。