junwen93 的健身日记~~ 已上传照片

junwen93

  大家好，我的日记是为了要记录我的过程，等老了还能看看下~
也顺便请教各位大大，有错误请指导
当然最重要的，就是想认识更多健身的大大~
小弟今年 20岁~


小弟才要开始 build lower chest...之前比较 focus upper...

基本上就这样~得空再详说~

得罪之处，多多包涵  

junwen93

这是我之前的身材，以前瘦瘦的，因为常有运动~

小学基本是瘦的

到了中学少运动又肥了

这是我中三打假期工瘦下来的，那时好像 50kg



过后又不断的吃加上考试~

就肥回来了~  6x kg....

去年，中六时
过后我有开始去 gym了，起初是打算减肥吧了，去玩玩，偶尔练练点

由于中六比较忙，一星期基本上是去 3天而已，平均一天 2小时
全部部位玩玩，肩膀，手臂，背，脚，胸

然后我的身材就....



基本上玩了 2个月 ， 7月 - 9月，过后因为考试也就停了~

考了 stpm 后 ~ 当然是玩够本先~ 到了今年 2月，又开始玩 gym了~

这是我努力玩了几个月的时间...

这照片是 2013年 七月的。

junwen93

那时七月后~ 我就开始拿 supplement了...

之前有拿过一桶 whey,不过感觉没有效果...

这次拿了 mass,也比较认真玩...不过由于经济的关系，没有得一直吃，几乎是吃完一包 mass 休息 10天 才继续吃~
2013年12月









由于脂肪太多，想 cut点......等以后才继续玩大~
目前就这样先~~ 谢谢，欢迎留言~

目前 168cm , 75.4 kg

overboy87

帮你顶帖。。练多久了？

杨珈义

顶贴，你去gym多久了
我在家自己练吧了

好和坏

楼主93年的？

junwen93

对 93年的，我 post不到照片~
太久没玩论坛了，有哪位大大能教我吗~？

junwen93

杨珈义 发表于 9-12-2013 06:17 PM
顶贴，你去gym多久了
我在家自己练吧了

真正玩是今年 2月 start, 去年有乱玩 2个月咯~

junwen93

好和坏 发表于 9-12-2013 08:27 PM
楼主93年的？

是的，您   呢  

junwen93

overboy87 发表于 9-12-2013 05:43 PM
帮你顶帖。。练多久了？

目前 7个月多 lo~

好和坏

junwen93 发表于 9-12-2013 11:21 PM
是的，您   呢

是的，我是。

stevenX

看来需要 cut down 了。。
觉得先别用 mass 吧。。 calories 很多下。。

cutting 不是应该减少 calories ? ?

杨珈义

好羡慕楼主粗大的手臂

junwen93

好和坏 发表于 10-12-2013 01:53 PM
是的，我是。

也是 93年吗

junwen93

杨珈义 发表于 11-12-2013 12:26 PM
好羡慕楼主粗大的手臂

努力的话你也能哦，，其他的你拿重手臂也会跟着大的哦

junwen93

stevenX 发表于 10-12-2013 03:27 PM
看来需要 cut down 了。。
觉得先别用 mass 吧。。 calories 很多下。。

如果你有详细阅读我解说的

yaya , 目前 fat % 提高了，因为 mass 的关系～
暂时停止吃 mass了

说真的卡路里还真高 ！！！

不过想要有大一点点点的 muscle 就必须经过这过程

暂时停了 mass ，也在 cut down ， 算起来今天才cut 第 3天的说～

大大怎样称呼，玩了几年了～年龄～ 哈哈 你好 ！～