糖友不吃早餐有三大坏处

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你是否听妈妈讲过“早饭是一天中最重要的一餐”？然而，在生活中忽视早餐匆忙出门的人不在少数。对糖尿病患者而言，“早餐是晚餐与午餐之间必不可少的衔接。”近日，美国糖尿病协会糖尿病教育专家、注册营养师布朗·里格斯特别撰文指出，糖友不吃早餐的三大坏处。

　　坏处一：变得更能吃。人们在晚上的主要“工作”是睡觉，因此，糖尿病患者几乎都会被要求“晚饭少吃”。不吃早饭，上午难免会感到饥饿。很多糖友自作聪明垫补点零食，结果摄入的热量往往比吃一顿健康的早饭更多。而且饥饿使得糖友午饭、晚饭的饭量会增大。

　　坏处二：引发低血糖。有的糖友为了不用降糖药而不吃早饭，结果引发低血糖。美国密苏里大学营养和运动生理学副教授希瑟·莱迪博士指出，消化能力好的患者，血糖更容易控制。因此，即便是打一针速效胰岛素也应该吃早饭。

　　坏处三：反而会变胖。如果你经常不吃早饭，中午开始进食时，身体就会认为“下顿饭不知什么时候能吃上，这次要多积累些能量”。而机体储存能量的方式主要就是将葡萄糖、蛋白质等转化为脂肪，长此以往，人就会变胖。莱迪介绍，有很多肥胖的糖尿病患者为了减肥而不吃早饭，结果体重反而增加了。