请问如何增加弹跳力？

HappySir

请问如何增加弹跳力，我拉到篮筐可是放不进去..
本人身高182,体重60KG.
想成为我那个区，第一位灌篮者！哈哈
求指点！：）

milozai

182才拉到篮框？？你跳很低，我164差篮筐一寸，羡慕你的身高
加重脚趾和小腿的爆发力，站在一个地方，用脚趾垫起然后上下，脚跟别动地，到感觉小腿肌肉要爆了就休息然后重复

cknsfey8183

milozai 发表于 29-10-2013 10:25 AM
182才拉到篮框？？你跳很低，我164差篮筐一寸，羡慕你的身高
加重脚趾和小腿的爆发力，站在一个 ...

每个人的肌肉运动力都不一样。。。
所以，爆发力也不一样。。。
在运动科学科目里。。。最简单的练习加强小腿爆发力的运动。。。踩单车。。
或者Full-fire Sprint / full-fire Jump。。都是很好，很简单的练习~

“full-fire的意思就是扎马，双腿震动一段长时间。。。。然后起跳。。。”

edwinforex

踏脚车，从山脚踏到山顶。。。comfirm 可以增加弹跳力。

cknsfey8183

edwinforex 发表于 29-10-2013 11:14 AM
踏脚车，从山脚踏到山顶。。。comfirm 可以增加弹跳力。

这个绝对可以。。。
我也是那样叫球员在金马仑踩脚车上下山。。。。

milozai

节奏感也是很重要，找到节奏，可以用最轻的力量发挥最大的爆发，跑suiside可以加强这方面

HappySir

cknsfey8183 发表于 29-10-2013 11:32 AM
这个绝对可以。。。
我也是那样叫球员在金马仑踩脚车上下山。。。。

=='' walaoeh!

ctcharles

首先减少脂肪量，不过看你都没脂肪，1米82才60kg，然后进行负重运动，脚绑沙袋，蛙跳，无论什么运动，腹部肌肉的爆发力都是必不可少