LSD

cheemeng1188 · 发表于 6-10-2013 12:33 PM

想请问各位大大，什么是LSD?这样练的？

hongchai90 · 发表于 6-10-2013 03:36 PM

15~35km .. 5:30~7min pace ..

死神只峰 · 发表于 6-10-2013 03:51 PM

這個我也想知道了

cheemeng1188 · 发表于 6-10-2013 04:20 PM

hongchai90 发表于 6-10-2013 03:36 PM
15~35km .. 5:30~7min pace ..

跑15 - 35km,pace时间就要5:30 到 7 min?

hongchai90 · 发表于 6-10-2013 09:50 PM

cheemeng1188 发表于 6-10-2013 04:20 PM
跑15 - 35km,pace时间就要5:30 到 7 min?

LSD 是 long slow distance
15km - 5:30~6:40mins pace
25~30km - 6:30~7mins pace ..

kiwiuno · 发表于 6-10-2013 10:45 PM

我也想知道不过不是很明白你的解释请可以在解释清楚一点吗谢谢。

hongchai90 · 发表于 6-10-2013 11:36 PM

LSD訓練速度：一般建議跑者用大約比10K配速慢50至60秒或最大心跳的65- 80%的速度來跑，簡單來說是可以輕鬆與人聊天的步調。

LSD訓練距離：準備馬拉松的話至少慢跑25至36公里，但若是準備5K的比賽則只需13至16公里，視比賽的長度決定訓練的量。也可以用慢跑的時間來計算，例如一次跑1小時。

http://www.sportsnote.com.tw/run ... 8-83e0-6e2370bdbaf4

kiwiuno · 发表于 7-10-2013 03:19 PM

hongchai90 发表于 6-10-2013 11:36 PM
LSD訓練速度：一般建議跑者用大約比10K配速慢50至60秒或最大心跳的65- 80%的速度來跑，簡單來說是可以輕鬆與 ...

受教了，谢谢！

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