【艾利丝的健康瘦身厨房】水果优格三明治

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【艾利丝的健康瘦身厨房】水果优格三明治（ 2 人份）

今天要跟大家分享的这道料理不管是早餐或点心都很适合哦！

◎ 食材 ◎

1.全麦土司 1.5 片
2.芒果 1／2 个
3.奇异果 1 个
4.葡萄柚1／2 个
5.无糖优格 8 大匙 （约 160 克）

◎ 热量 ◎

213 大卡／ 1 人份
426 大卡／ 2 人份

◎ 营养 ◎

1.水果：丰富维生素C，可帮助消除疲劳、提高免疫力、让肤质更加水嫩光滑。
2.优格：促进肠胃蠕动，补充维他命B。

◎ 步骤 ◎

1.将全麦土司以斜对角方向切成三角形，再放进烤箱烤 2 ～ 3分钟。
2. 将芒果、奇异果、葡萄柚，洗净切块，备用。
3. 把水果均匀铺在吐司上，淋上优格，再堆叠成三明治，即完成。

◎ 小撇步 ◎

1.可依个人喜好決定烤吐司的时间，喜歡口感较脆的人，可以烤久一点，但是不要烤焦哦！
2.夾吐司的水果不一定要这三种，可依个人情况和喜好弹性调整和搭配。


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