初学

尚杰

有一些问题想要请教。以前我跑步时，都是先喘才开始脚酸的。现在却不一样，脚酸了，都还没喘。但是脚一酸就变成了每一步都比较吃力，很快就会喘了。以前我是比较少训练的，现在则开始每天跑步，所以也能跑比较远了。但是就是脚很快就酸了。请问这正常吗？脚酸时，我应该放慢速度还是怎样

xiangjie39

休息一两个星期不跑步看看吧

倪琦

偶刚开始时也是这样
后来才知道除了干跑步
平时也要做一些加强腿部肌肉的运动 （可以看参考youtube)
然后你就会发现你的脚更有力跑下去了

nanoman

双脚肌肉不够强，还有就是不适应长时间跑步。刚开始跑步是很正常的，慢慢来吧。很酸痛就休息吧，别勉强去跑！

Syne

我训练腿部肌肉的方法是在跑步机上，把 incline 调去 8度 至13度 （看当天的体能状况），一次跑45分钟，每两天跑一次，不仅练到气，也练到力。。关键是坚持啊

世人無知

坚持到底，酸痛不理，很快无敌。