看不懂的健身术语

michelle616

哈咯~

请问大家，

HICT, HIIT, XHIT, TABATA 和 INSANITY 到底有什么分别呢？

有点一头雾水~ 是女生，65 kg, 想减肥，哪个运动比较适合？

谢谢。

=BuBuChaCha=

我也是對這幾個一頭霧水。。。

雁风

HICT - High Intensive Circuit Training
有氧和重力運動的結合 在不同的日子交替進行
http://exercise.about.com/od/exe ... ning-Definition.htm

HIIT - High Intensive Interval Training
在一次運動時段 運用高強度和低強度的運動 交替進行 以跑步為例 就是快-慢交替幾個回合
http://exercise.about.com/od/int ... ntervaltraining.htm

所以 HICT & HIIT 是一種運動理論 從這些理論中 各人發展自己的運動方式 就像雲吞麵是一種食品 然後大家發展出"x 記雲吞麵" "Y 家雲吞麵" 如下:

Tabata
由日本Izumi Tabata博士運用HIIT的理念發展出來的運動 遵照一定的格式
http://exercise.about.com/od/exerciseglossaryterms/g/Tabata.htm

Insanity
由P90x(應該是公司吧)發展的運動方式 以10種徒手有氧運動為主 在高強度低間歇的方式進行
http://exercise.about.com/od/exe ... nsanity-Workout.htm

XHIT
由Rebecca-Louise發展出來的運動方式 強調在10分鐘內達到運動最大化 (我完全不熟悉遊url=home.php?mod=space&uid=1968553]@[/url] 只是依靠網絡資料)
http://watchxhit.com/bios

所以 只要花點時間上網搜尋 把定義搞清楚 就不難明白
個人是喜歡HICT 主要是有氧和重力都並重了 至於效果 就見仁見智了
理論上而言 HIIT是能夠把運動消耗熱量的效果 最有效率

希望你運動開心 也希望你以後也分享你的心得 和 幫忙解惑