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Weight gainer/ Mass gainer （高卡路里）
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发表于 25-2-2017 03:27 PM
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发表于 25-2-2017 03:58 PM
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发表于 25-2-2017 04:07 PM
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mrblack99 发表于 25-2-2017 03:58 PM
这个是喝了增肌对吗？
增重罢了!你查看protien有多少gram? |
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发表于 25-2-2017 04:10 PM
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发表于 25-2-2017 04:17 PM
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1 scoope 有82g proteins 吗? |
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发表于 25-2-2017 04:53 PM
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发表于 25-2-2017 09:52 PM
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刚开始我也这样，酸到不行。还抹yokoyoko。
没问题的，多几次就不会了。
倒是小心做脚做到脚酸。下楼梯都怕 |
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发表于 25-2-2017 10:06 PM
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脚时我会多注意的，现在完全是不出力 以出力就痛了 看来还要休息多几天
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发表于 26-2-2017 12:09 AM
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增重可以try On serious mass. 效果不错。
你可以再加多一个 Supplement creatine.
最重要一天吃六餐，一星期最少三天去Gym，拿铁的重量focus 在 6 到 8 下，做大肌群的运动..如 squat, deadlift, bench press，shoulder press..短期内你就能看到效果
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发表于 26-2-2017 10:57 AM
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1 scoop 有多少protein不重要。最重要的，可以吸收多少。 |
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发表于 28-2-2017 10:12 PM
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发表于 4-3-2017 02:48 PM
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发表于 6-3-2017 03:41 PM
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如果你们对body transformation有兴趣的，我知道有个 IDX Program，关于健康塑身的，这星期四会有个 preview class 在槟城，可以过去看看。 |
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发表于 14-3-2017 03:53 PM
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楼主，你是不是workout前后都没做stretching，或做不足 stretching? 每天睡眠有至少7-8hours 吗？肌肉需要充分睡眠才能完善修复。 |
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