失眠伤不起啊！8种食物养颜又助眠

smallcloud99

1. 香蕉——包着果皮的“安眠药”
   减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2. 菊花茶——睡前茶饮首选
   菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3. 温牛奶——不会胖的安眠补钙饮品
　 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品”。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有
   调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
   或许有些人会认为睡前喝牛奶会导致肥胖，对于这个问题你大可以放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

4. 蜂蜜——睡前最佳养颜放松调料
　 中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持
    清醒有关的神经传递素。
    大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5. 土豆——睡前最佳的催眠减肥食品
　 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 一个小小的烤土豆不仅不会破坏你的胃肠道的，还能有效清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
　 不过为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

6、燕麦片——咀嚼燕麦也助睡眠
　 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效! 　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到
    促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。\
　　
7. 杏仁催眠又能保护心脏。

8. 亚麻籽富含不饱和脂肪酸。
   
   通过以上的小贴士，希望各位的睡眠质量能改善哦。

风花雪蓝殇

不错的知识，谢谢分享

rickson90

谢谢分享..

^aya^

喝温柠檬汁有帮助吗？

iriszhang

恩恩！终于可以解决我失眠的问题啦！谢谢！

verygod

好好试试。

smallcloud99

^aya^ 发表于 19-3-2013 12:51 PM
喝温柠檬汁有帮助吗？

这个不确定。

lavenderlschan

谢谢分享哦！

MPJess

谢谢分享，很好的知识。

eiannm

最近压力大,才了解失眠的痛苦,谢谢分享!