蝶式是四式中最簡單的技術？？？？？？

jialatlor

无意中看到这篇，被他里面几句话吓到了。 难道是真的吗？？？？？

http://ncschk.com/technique/frontcrawl-butterfly.htm

“蝶式是四式中最簡單的技術，與自由式相比，就更簡單了，所以蝶式是四式最易掌握高級技術的泳式。”

“基本上一個識自由式的人學蝶式，一學就會，除非那個自由式根本就不到家。所以我以前才敢開極速蝶泳班，一堂完。”

mwu

我認為蝶式還是需要點技術，dolphin kick，我認為蛙腳，flutter kick 還容易得多。
游泳四式里唯獨蝶式我是游不到的，每當我在做 hand recovery 的時候手臂不能完全出水面，結果游得蠻辛苦，也不知道是不是推水時不太夠力呢。我頂多只能游個單手蝶式罷了。

nicktung

其实也可以这说样的。自由式只不过是蝶式的一半,当你熟悉自由式后蝶式就很容易掌握。就如你单脚走路变双脚走路那样。每个学蝶式的都会遇到转手的问题,通过特别练习可以解决。

mwu

nicktung 发表于 27-1-2013 08:48 AM
其实也可以这说样的。自由式只不过是蝶式的一半,当你熟悉自由式后蝶式就很容易掌握。就如你单脚走路变双脚走 ...

请问可否指教指教，是怎么样的特别练习?

nicktung

mwu 发表于 27-1-2013 09:12 AM
请问可否指教指教，是怎么样的特别练习?

没问题,最简单的就是脚夹浮板块,双手一起向前转划。或者蝶脚加自由1蝶1手训练。

nicktung

在陆地上也可以练习蝶手。身体前后放张桌子，用蝶手把后桌上的书从后方拿来前方的桌子。
练习几天后，可以换哑铃练习。另外的就是腹地挺身，双手肩宽挺起身体，单手做蝶手。记得要换手练，不要只练一边

hawk123

其实，要真正地把蝶式游好和好看，非常难。
我看过很多人游得像海豚式多于蝶式。
我去Youtube里看过了Michael Phelps的蝶式，对其他人的蝶式完全没有兴趣看了。
至于，自由式，最美的是Ian Thrope。

某某某某

我认为蝶式与自由式是没有关系的，蝶式反而应该是蛙式的延伸，我就是用蛙式的踢法+蝶手，再慢慢过渡到dophin kick来完整的学会蝶式。

nicktung

刚google了一下，原来Michael Phelps也是用同样的训练方式。3x3自由手+蝶脚，2x2x2自由x2自由x2蝶x2等等的高级训练找来了一下短片，好好参考学习咯！
http://www.youtube.com/watch?v=u535ssALHFQ

jialatlor

hawk123 发表于 27-1-2013 01:07 PM
其实，要真正地把蝶式游好和好看，非常难。
我看过很多人游得像海豚式多于蝶式。
我去Youtube里看过了Mic ...

同意，Ian Thorpe 就算在比赛时也是看起来动作最悠闲和平衡的。Michael Phelps的自由式在换气时看起来身体有一些轻微的上下摆动，而且好像双手一边快一边慢的

hawk123

nicktung 发表于 27-1-2013 05:11 PM
刚google了一下，原来Michael Phelps也是用同样的训练方式。3x3自由手+蝶脚，2x2x2自由x2自由x2蝶x2等等的高 ...

Michael Phelps的蝶式基本功非常扎实。
这就是为什么他能称霸蝶式的原因。
注意他的腰部和腿部动作，他的身体柔软度一流。整体上看来，就像鱼的尾巴。
Youtube还有几个clips。这里面有他练蝶式各种各样的drills。
其中，有一个Vertical dolphin kick，我的最爱。

jialatlor

nicktung 发表于 27-1-2013 08:48 AM
其实也可以这说样的。自由式只不过是蝶式的一半,当你熟悉自由式后蝶式就很容易掌握。就如你单脚走路变双脚走 ...

其实蝶式的划水方法和自由式一样吗？看过视频，自由式很注重把面积缩小，手划水是很靠近身体，强调High Elbow. 反之，蝶手看来入水时手已经开的比较大了，开始划水时手好像先向外张画一个大圆圈再收回来肚子下面。是这样吗？

还有，划水时有需要手稍微向下来帮助起来换气吗？一些视频解释说要顺利换气重要的是好的踢法和协调的动作来形成一个轻松的Natural Undulantion Movement, 很自然会有水“托”你上去。这个不太明白

nicktung

hawk123 发表于 27-1-2013 06:16 PM
Michael Phelps的蝶式基本功非常扎实。
这就是为什么他能称霸蝶式的原因。
注意他的腰部和腿部动作，他 ...

噢，vertical dolphin kick的确很强。他不懂放了几公斤在身上重复做了多少次
连其他的国手都做不到几下，的确是令人佩服

nicktung

jialatlor 发表于 27-1-2013 06:23 PM
其实蝶式的划水方法和自由式一样吗？看过视频，自由式很注重把面积缩小，手划水是很靠近身体，强调High E ...

蝶划和自由划相似的地方在‘从后方转动去前方和进水’，不一样的就是在‘捉水’方面。如你所说的，自由手划弧度是小过蝶划。至于向上呼吸方面，蝶式的确是靠腰力配合‘第二-重’蝶脚45度打水把身体支撑上去呼吸。蝶划最大的功能是快速前进。蛙式就是靠‘手划’下45度把身体抬上去呼吸的一式。

hawk123

nicktung 发表于 27-1-2013 10:18 PM
噢，vertical dolphin kick的确很强。他不懂放了几公斤在身上重复做了多少次
连其他的国手都做不到 ...

8 kg的铅块。
只是要让口浮出水面 ，难度已经很难。
更大的难度在于上半身基本上不动，在水中的位置没有换，每一踢都是以均衡的力量踢出。
他应该是从小就以这种方法训练的。
这造成他的脚板有35cm大。
脚趾头都好像没有骨头似的。

jialatlor

hawk123 发表于 27-1-2013 06:16 PM
Michael Phelps的蝶式基本功非常扎实。
这就是为什么他能称霸蝶式的原因。
注意他的腰部和腿部动作，他 ...

看了他的视频，看到他打水时脚板向后扳的角度，还有他入水时双手向上抬的角度，太惊人了。真怀疑他的关节构造是不是不同的。不知练习瑜伽有没有帮助

jialatlor

对我来说，蝶式还是最难掌握和解释明白的

_Razor_

不是蛙式吗？

hawk123

jialatlor 发表于 28-1-2013 01:02 PM
看了他的视频，看到他打水时脚板向后扳的角度，还有他入水时双手向上抬的角度，太惊人了。真怀疑他的关节 ...

他的身体的柔软度很好。
所以，他才可以这么做。
去看他的Reverse dolphin kick，你会看到他的身体折起来的弧度，上半身不动，踢水的力量从腰部传至脚趾尖。
还有，他的整个脚板35cm。所以，柔软度肯定好过大家的。

看他游蝶式，是一种享受。