训练，给想完成人生的第一个42.195KM的普通人

stevency

lamp88 发表于 2-10-2013 10:41 AM
跑42.195km 应该说是享受那个完成使命感吧~~~~   我也勉强滴刚刚试过了，时间还是预算之内 5小时 ...

恭喜恭喜～～那我们为下一个PBIM 42KM 再加油吧 ~~

web

我终于顺利完成第一个全马SCKLM。
有兴趣跑全马的朋友加油！有信心加上恒心一定可以的！

stevency

web 发表于 3-10-2013 10:47 PM
我终于顺利完成第一个全马SCKLM。
有兴趣跑全马的朋友加油！有信心加上恒心一定可以的！

你有参加PBIM吗？刚跑完SCKLM后，最近去练习都有点力不从心，跑8KM就累了。可能体力还没完全恢复吧。。。下个礼拜还敢敢约跑友去练跑21KM。都不懂跑不跑的完，又不好意思要跑友等。。。

web

stevency 发表于 6-10-2013 09:30 PM
你有参加PBIM吗？刚跑完SCKLM后，最近去练习都有点力不从心，跑8KM就累了。可能体力还没完全恢复吧。。。 ...

有参加PBIM FM。

stevency

web 发表于 8-10-2013 02:22 AM
有参加PBIM FM。

我也是参加FM～～一起加油吧～

Kaeser

stevency 发表于 1-10-2013 07:50 PM
我觉得如果你参加10km赛事应该会有不错成绩~~因为你有短跑冲刺的力量，再加强一些呼吸方面的技巧，就非同 ...

我就是死在呼吸方面，都不知道该怎么好

stevency

Kaeser 发表于 11-10-2013 11:22 PM
我就是死在呼吸方面，都不知道该怎么好

哈哈～～其实我也是菜鸟而已，呼吸技巧我也许教不到你，我跑步时我会尽量不让呼吸打乱我的步伐。比如跑两步一呼跑两步一吸。如太快我会辛苦，我就会放慢速度调整呼吸，等呼吸顺畅后我才会再发力冲刺的。不过因为我不是短跑健将可能我的呼吸方法不适合你。慢慢来吧，我的呼吸技巧和步伐也是我自己一天一天慢慢摸索回来的～～我深信每个跑手都有适合自己的呼吸技巧的。

Kaeser

stevency 发表于 15-10-2013 04:26 PM
哈哈～～其实我也是菜鸟而已，呼吸技巧我也许教不到你，我跑步时我会尽量不让呼吸打乱我的步伐。比如跑两 ...

你来自哪里？
有机会交流交流下 ^^

stevency

Kaeser 发表于 18-10-2013 08:48 PM
你来自哪里？
有机会交流交流下 ^^

我来自彭亨的一个小镇名为文德甲。可是目前在雪隆那里做工,大多会在bukit jalil 公园练跑。有时拜六会回乡练跑,在文德甲我认识比较多跑友,有时会在星期日早上一起出来练跑21公里。乡下的山路比较难跑,记得我第一次跑时差点晕了过去。不过这真的有帮助到我提升肺活量。

Kaeser

stevency 发表于 19-10-2013 07:05 PM
我来自彭亨的一个小镇名为文德甲。可是目前在雪隆那里做工,大多会在bukit jalil 公园练跑。有时拜六会回乡 ...

我~我。。。。我。。。。
是淡马魯的

stevency

Kaeser 发表于 20-10-2013 11:04 PM
我~我。。。。我。。。。
是淡马魯的

很靠近文德甲嘛。一定有机会见面的,那你应该会知道在文德甲华小附近的那个有湖的公园吧?那里很多人去跑步的。我就是在那里开始喜欢上跑步的。星期六如果有回,可以约出来一起跑啊。

Kaeser

stevency 发表于 21-10-2013 12:08 PM
很靠近文德甲嘛。一定有机会见面的,那你应该会知道在文德甲华小附近的那个有湖的公园吧?那里很多人去跑步 ...

可惜我是星期五休息的 >.<

stevency

Kaeser 发表于 22-10-2013 06:34 PM
可惜我是星期五休息的 >.<

你只休息一天吗？星期日也是有做工啊？哈哈～～那就没办法了，只有等我年终拿假才可以约出来了。

stevency

新的一年到了，各位大大们是否还怀着跑全马的梦想呢？
去年我在cari里找到了这一贴，这里有一大伙怀着跑全马梦想的普通人（我就是其中之一），当初我连跑半马的赛事都力不从心了，更不用去想跑全马了，可是到了这里大家给的力量和鼓励，让我勇敢的报名参加了两项全马比赛。我不是一名出色的跑者，我只是一名爱好慢跑的普通人，我跑步的速度不快，十公里的赛事我不能以一小时里面的成绩完成。半马的赛事我也只可以用差不多三小时的时间完成。以这些成绩去参加全马，很多人都认为我一定跑不完全马的赛事。在比赛前我也非常担心，虽然每星期都有练跑可是还是缺乏信心。
终于到了跑SCKLM的那一天了，我可以说是睡得非常不好。我一大早就到了会场，当时会场很少人。我看到很多跑者都睡在休息亭里，也有些在热身。而我却在会场走走看看，第一次参加全马心理虽然紧张，可是却有一点点的兴奋。我看到各位从远方来的跑者个个都怀着不同的梦想。比赛时间慢慢的逼近，我也各就各位准备开始我人生第一全马的路程。大会宣布开始，一大伙跑者往梦想一奔而去，我也在人群中随波逐流的开始了我梦想的第一步。前面十公里的路程我保持我舒适的速度在跑，也被很多跑者拉开了距离。当我跑到十九公里时我的脚开始酸痛了。我忍痛慢跑的跑到补充水站，那里有铁打舒筋油还有冰冻止痛喷雾。我立刻马上的冲向哪里，那里的志愿人士也非常好，马上的让我涂上舒筋油~~这时我的脚感觉热呼呼的，疼痛的感觉好像减少了。就这样我跑每三公里就到补充水站，涂油和喷止痛喷雾。虽然我的步伐慢慢的在减慢，可是我还是硬着头皮不断往前迈进。最终到了三十六公里时，那山路真的非常辛苦，我看到很多跑者都已经用走的了。我整个人也已经非常累了。。已经是靠我的意志力在跑了。一步一步慢慢的跑上那斜坡。最终我还是成功征服了这个山坡，开始往下坡的终点一步一步的跑去。终点终于要到了，这时我看见很多二十一和十公里的跑者。我继续往前迈进，我终于看到终点了，我马上的加快步伐冲过了终点线。。。此时我心里无比的开心，因为我以五小时十七分完成了我的梦想。虽然不是很好的成绩对我来说已经足够了，我没有被淘汰这真的是太好了。我也拿到了我最想得到的42.195km的 finisher衣服。这件衣服给了我一个肯定。当晚我可是抱着它睡的~~哈哈

今年各位怀着跑全马的普通人准备好了没有？2014让我们再一起往梦想飞奔吧~~

下次再写我在pbim的惨痛经历~~

shortcherry84

stevency 发表于 30-1-2014 09:54 PM
新的一年到了，各位大大们是否还怀着跑全马的梦想呢？
去年我在cari里找到了这一贴，这里有一大伙怀着 ...

三月我要跑我的处马了。有点怕怕的感觉

stevency

shortcherry84 发表于 5-2-2014 03:41 PM
三月我要跑我的处马了。有点怕怕的感觉

只要平常有练习，应该不用怕。记得要喝水，就算还没口渴，到了水站就喝点水会有帮助～～

don_use_me

如果今年打算完成我的处马，
SCKLM或PBIM那一个比较好跑？
这两个我都只跑过半马而已。

ling007

今年年中我也会跑我的第一场FM,希望会成功。

stevency

don_use_me 发表于 10-2-2014 03:56 PM
如果今年打算完成我的处马，
SCKLM或PBIM那一个比较好跑？
这两个我都只跑过半马而已。

PBIM会比较好跑，可是水供站比较差，因为很少isotonic drink...只有矿泉水，也没提供喷射肌肉疼痛剂和铁打油。SCKLM会比较难跑的原因是会比较热，而且要六小时完赛。不过水站服务不错该有的都有。

stevency

ling007 发表于 11-2-2014 09:38 AM
今年年中我也会跑我的第一场FM,希望会成功。

敢敢去报名吧，只要有锻炼加信心一定可以的～～我这个肉脚都可以，你一定可以的啦。