肥胖者跑步

calvin75

溯鲪 发表于 28-11-2012 11:24 PM
lz， 减肥是常年功夫，不能够急哦！
就像大大们说的，先快步竞走，一段日子后才改成慢跑。
这样不会拉 ...

好厉害，希望有一天也可以参加马拉松....

teoshaozhen

ManDeYih 发表于 2-12-2012 01:34 PM
灌水？什麼意思？

就聊天啊。。。

溯鲪

好厉害，希望有一天也可以参加马拉松....

没问题，你一定可以的！
不妨找朋友一起去，多个人多个伴，比较开心噢！

先从较短的距离开始，推荐参加NikeRun或AdidasKingofTheRoad之类的，
一来品质比较保障，也不会太辛苦，因为只是10K。
报名费不会太贵（大约RM35左右吧？）还有T恤和周边产品拿

不过今年的NikeRun和KingofTheRoad都过了，等明年吧！

ManDeYih

溯鲪 发表于 3-12-2012 10:52 PM
没问题，你一定可以的！
不妨找朋友一起去，多个人多个伴，比较开心噢！

他們有網站嗎？方便把他給我嗎？

calvin75

溯鲪 发表于 3-12-2012 10:52 PM
没问题，你一定可以的！
不妨找朋友一起去，多个人多个伴，比较开心噢！

今年有开始参加一些小型的比赛。
adidas 的错过了。
nike的挤不进去，太多人，真是失望~

来临的malakoff 我报名了....

kwgoon88

是的。就像苹果下有2个牙签这样。很不安全。
慢慢跑。慢慢走。不要勉强。
我几个月也是这样从86kg到74kg。没特别减吃。只是多注意食物罢了。加上营养配搭让我跑到不辛苦。

ManDeYih

kwgoon88 发表于 6-12-2012 11:58 PM
是的。就像苹果下有2个牙签这样。很不安全。
慢慢跑。慢慢走。不要勉强。
我几个月也是这样从86kg到74kg。 ...

我比較想問的是，到底該怎麼樣才可以讓腳沒那麼酸？有什麼方法或者我該怎麼跑？

kwgoon88

ManDeYih 发表于 7-12-2012 01:01 PM
我比較想問的是，到底該怎麼樣才可以讓腳沒那麼酸？有什麼方法或者我該怎麼跑？

涂按摩膏咯！
不能跑就快走咯！

ManDeYih

kwgoon88 发表于 7-12-2012 09:14 PM
涂按摩膏咯！
不能跑就快走咯！

也不至於那麼慘啦，有時會酸，有時不會

kwgoon88

ManDeYih 发表于 7-12-2012 11:14 PM
也不至於那麼慘啦，有時會酸，有時不會

太久没做比较激烈动作就会酸的啦！
一定有的啦！

jenjen2001

可以用knee support。。。减少膝盖磨损。

我之前也是胖胖的。

晚餐吃燕麦粥 + 每天跑步。
这样就瘦下来了。减了16kg
然后现在吃回普通的量。。。没有怎么胖回。

加油加油。。最重要不要放弃和找理由懒惰

lucpy

jenjen2001 发表于 11-12-2012 02:43 PM
可以用knee support。。。减少膝盖磨损。

我之前也是胖胖的。

我想问knee support的功用是如何保护到膝盖呢?

我上半身胖过下半身..最近觉得蹲久了膝盖回刺痛那样啊..

jenjen2001

lucpy 发表于 18-12-2012 08:54 PM
我想问knee support的功用是如何保护到膝盖呢?

我上半身胖过下半身..最近觉得蹲久了膝盖回刺痛那样啊. ...

他能帮助你减少膝盖磨损呀。。
也能减轻你膝盖所要承重的压力。
建议你在做运动之前先做热身运动。
如果你觉得膝盖有问题，那么你可以先“按摩按摩 / 揉揉“ 你的膝盖， 这是为了提升膝盖患处的供血和供氧。
减少韧带的磨损。
如果你是长期跑步的话，建议你用knee support，比较膝盖/韧带这些伤需要很长的时间才能治疗。

来自亚庇的成

ManDeYih 发表于 7-12-2012 01:01 PM
我比較想問的是，到底該怎麼樣才可以讓腳沒那麼酸？有什麼方法或者我該怎麼跑？

脚酸是因为你缺乏训练而已..走多了跑多了,脚适应一定的强度后就不会怎么酸了...

chaucky

大家加油.我也是一個肥胖者跑步..最近減了5kg,大家多多指教