跑完步，几久才进餐比较好？

soonhup · 发表于 25-10-2012 01:59 PM

想问跑完步，多久后才吃东西比较好？

web · 发表于 26-10-2012 12:33 AM

听说是越快越好，一个小时内，若没记错好像是20多分钟里效果最好。高糖。因为这时候身体最能吸收，把糖转变成glycogen储存在肌肉里，减少身体消耗蛋白质。

ltk1984 · 发表于 26-10-2012 09:18 AM

上次聽講座，醫師說：人體在停止運動後半個小時內開始修復肌肉，所以半個小時內補充高蛋白質的食物有助於肌肉復原。在同一時間補充糖分也能讓肌肉迅速恢復力量。 本帖最后由 ltk1984 于 26-10-2012 09:28 AM 编辑

ifeelgood · 发表于 7-11-2012 07:33 AM

跑完过后都特别俄

kp28 · 发表于 10-11-2012 08:06 AM

30-40min is good

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