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前幾個月開始練習跑，打算今年十一月十八日跑全程馬拉松。現在已經能夠在60分鐘內輕鬆跑10km了。今天上網檢查才發覺我的跑步姿勢錯誤。我是腳跟先碰到地。問題來了，我應該怎樣糾正跑步姿勢？練習LSD時20公里以上會出現右腳膝蓋痛。我希望能夠在短時間內糾正姿勢。誰曾經有同樣問題？怎樣糾正？謝謝。 |
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发表于 24-10-2012 03:06 PM
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发表于 24-10-2012 03:59 PM
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发表于 24-10-2012 08:02 PM
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看youtube教学。
除了练习，还是练习。 |
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楼主 |
发表于 25-10-2012 08:09 AM
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谢谢大家。今早试跑用正确的姿势。开始时脚着地的时候一直感到被刹停，一部分的冲力被化掉了。习惯之后真的就好了。虽然今天10KM跑超过一小时，但是膝盖完全没有痛/不舒服的感觉。我会继续努力矫正姿势的。谢谢大家。 |
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发表于 25-10-2012 08:37 AM
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发表于 25-10-2012 09:26 AM
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ltk1984 发表于 25-10-2012 08:09 AM 
谢谢大家。今早试跑用正确的姿势。开始时脚着地的时候一直感到被刹停，一部分的冲力被化掉了。习惯之后真的 ...
楼主可以分享下正确的姿势吗？
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楼主 |
发表于 25-10-2012 09:31 AM
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楼主 |
发表于 25-10-2012 09:34 AM
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发表于 25-10-2012 11:12 AM
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就是说脚板是平踏下去的？ |
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楼主 |
发表于 26-10-2012 09:22 AM
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nakatabp 发表于 25-10-2012 11:12 AM
就是说脚板是平踏下去的？
可以上網查這個字眼：forefoot run
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发表于 26-10-2012 09:55 AM
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有个问题想请教各位，如果我不用脚根落地我就很容易跑到shin splint...怎么办？用脚根落地就怕伤到自己.. |
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楼主 |
发表于 26-10-2012 02:30 PM
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KillIdiot 发表于 26-10-2012 09:55 AM
有个问题想请教各位，如果我不用脚根落地我就很容易跑到shin splint...怎么办？用脚根落地就怕伤到自己..
你是flat feet 的嗎？據說flat feet 比較容易shin splint. 還是鍛煉距離增加太快？
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发表于 26-10-2012 08:46 PM
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ltk1984 发表于 26-10-2012 02:30 PM
你是flat feet 的嗎？據說flat feet 比較容易shin splint. 還是鍛煉距離增加太快？
也许我有扁平足, 由于时间限制，我不得不把训练提高.
有解决的办法ma？
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楼主 |
发表于 27-10-2012 10:02 AM
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KillIdiot 发表于 26-10-2012 08:46 PM
也许我有扁平足, 由于时间限制，我不得不把训练提高.
有解决的办法ma？
你打算要在何時跑？跑多長的距離？目前鍛煉了多久？一星期跑多少公里？有跟時間表鍛煉嗎？鍛煉要適度提升。要不然受傷了不能跑,到時前功費盡就更不好受了。
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