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全身雕塑 - 肘撐棒式
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手臂、腹部、腿部，從頭到腳全身雕塑！
堅持每次10~20秒，每天3~5次，腹肌就是你的～
有人要試嗎?
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发表于 8-10-2012 10:24 PM
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我只在一個星期做一次，太麻煩了如果一天做几回。我做在我的ABS/LEG DAY。3rep,之間休息1分鐘,1rep 1 minute。 本帖最后由 芝士蛋糕 于 8-10-2012 10:25 PM 编辑
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楼主 |
发表于 9-10-2012 06:49 PM
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芝士蛋糕 发表于 8-10-2012 10:24 PM 
我只在一個星期做一次，太麻煩了如果一天做几回。我做在我的ABS/LEG DAY。3rep,之間休息1分鐘,1rep 1 minut ...
哈哈 你的辦法不錯
不過我想說這個動作也不會很難 看睡前睡醒 可以順便做一下
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发表于 9-10-2012 08:11 PM
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发表于 18-10-2012 02:38 PM
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提升到30-45秒吧...  |
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发表于 18-10-2012 04:51 PM
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做不到，手臂很酸痛…… |
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楼主 |
发表于 19-10-2012 07:07 PM
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cyhong107 发表于 18-10-2012 02:38 PM
提升到30-45秒吧...
哈哈
你好強
我30秒就很累了 .gif)
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楼主 |
发表于 19-10-2012 07:09 PM
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junchiang 发表于 18-10-2012 04:51 PM
做不到，手臂很酸痛……
你5秒都做不到嗎? 
不是做1分鐘呢...
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发表于 20-10-2012 04:42 PM
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发表于 20-10-2012 05:06 PM
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 plank
做到 sien
可以做2分钟以上没问题
腹肌每个人都有
脂肪问题而已 |
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发表于 10-12-2012 11:16 PM
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我5秒都撑不到.gif) |
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楼主 |
发表于 11-12-2012 09:41 AM
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coralleaf 发表于 10-12-2012 11:16 PM
我5秒都撑不到
慢慢來吧
先從5秒開始～ 每天進步一點點 |
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发表于 11-12-2012 01:55 PM
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moonflower_c 发表于 11-12-2012 09:41 AM
慢慢來吧
先從5秒開始～ 每天進步一點點
好的~.gif)
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发表于 12-12-2012 04:06 PM
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coralleaf 发表于 10-12-2012 11:16 PM
我5秒都撑不到
我以前没运动，刚开始的时候也是撑不起来，后来做crunch等练abs的运动一阵子，就可以做了。我现在可以连续完整的做30秒三次，每次休息30秒。加油吧！
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